Dirima /Shutterstock

Triks for å unngå å gå opp i vekt på ferie

Dirima /Shutterstock

Ikke la det faktum at du er på ferie avskrekke deg fra din mål for vekttap . Vi forstår at du kanskje ikke går ned i vekt, men du kan definitivt gjøre det som trengs for å opprettholde den.


Holder på sporet er veldig viktig. Du kan fortsatt bestille en drink i baren og nyte en deilig cocktail; men i stedet for en margarita, drikk en tequila og brus.

Bruk ferietiden som en sjanse til det oppdatere og gi energi igjen . Få en spa -behandling , meditere , få en massasje og koble fra stress i hverdagen .


Ikke bli motløs, du kan opprettholde vekten din , du må kanskje bare gjøre små justeringer til din daglige rutine. Bruk disse tipsene og triksene for å unngå å gå opp i vekt på ferie.



Trening om morgenen

Thinkstock/ hjalmeida

Trening på hotellets treningsstudio eller ta med deg treningen, og ikke kjed deg med den samme gamle rutinen. Det er den perfekte måten å komme i daglig trening på; svett raskt og start stoffskiftet om morgenen.

Meditere

Thinkstock/ m-imagefotografi


Ferier kan være stressende, og for noen med stress kommer trang og sult. Meditasjon er en fin måte å lindre stresset på. Fokuser på nåtiden, slapp av, finn klarhet og ro. Bruk denne tiden til å koble fra stress i hverdagen og slapp av sinnet, kroppen og ånden.

Pakk sunne snacks

Thinkstock/ Yulia_Davidovich

På ferie er det vanlig at vi kan få det så travelt at vi glemmer å spise. Det er viktig å huske å spise ofte, og hvilken bedre måte å gjøre det da å pakke sunne snacks . Prøv: Usaltede nøtter, frukt eller fullkorn.

Dra fordel av hotellets treningsfasiliteter

Thinkstock/ DeanDrobot


Før du bestiller hotellet, må du ringe på forhånd og kontrollere at de har et treningsstudio . Gå til din spa -hotell eller treningsstudio for litt alene tid-lindrer stress, brenner kalorier og gir energi.

Vær forsiktig med hva du bestiller i baren

Thinkstock/ marko123434

Det er lett å drikke kaloriene dine på ferie, en margarita blir til to, og før du vet ordet av, inntok du like mye kalorier som var i middagen din. Hvis du skal bestille en cocktail på ferie Prøv en drink som er lavere i kalorier - mojito, rom og diettkoks, tequila med brus, champagne etc.

Få nok søvn

Shutterstock


Sen kveld? Sov om noen timer ekstra. Det er viktig å få nok søvn på ferien unngå vektøkning . Ifølge en nylig studie av National Sleep Foundation tenåringer (14-17) bør få 8-10 timers søvn per natt, unge voksne (18-25) og voksne (26-64) bør få 7-9 timer og eldre voksne (65+) skal få 7-8 timer .

Spis små porsjoner

Thinkstock/ stockyimages

Prøve spise på en mindre tallerken . Vi pleier å spise mer når vi spiser på større tallerkener og bruker større boller. Når vi ser maten på en større tallerken, forteller tankene oss at vi spiser en liten porsjon. Bruk en liten tallerken; dette vil tvinge deg til å legge mindre mat på tallerkenen din lure tankene dine til å tro at du spiste mer mat .

Sjekk menyene før du velger en restaurant

Thinkstock/ ShotShare


Før du bestemmer deg for hvor du skal spise, gå på internett og se på restaurantens meny. Du kan også ringe restauranten på forhånd og spørre dem om de har lavt kaloriinnhold eller liten porsjon hovedretter .

Bruk en treningssporing

Thinkstock/ Kuzmik_A

Iført en treningssporing på ferie er en konstant påminnelse om å fortsette å bevege seg. Det vil motivere deg og holde deg på sporet mot å nå dine mål. Treningssporere holder orden på kaloriforbruket ditt, trinn, puls og mer.

Hydrat

Thinkstock

I følge WebMD , vann hjelper til med å opprettholde balansen mellom kroppsvæsker, det kan bidra til å kontrollere kalorier, gi muskler energi , sørg for at huden din ser bra ut, hjelper nyrene og opprettholder normal tarmfunksjon. Så hvis du vil ha det bra ferie , sørg for at du holder deg hydrert!

Spis frokost

monticello /Shutterstock

Det er lett å bli sidesporet ferie Du kan løpe ut av døren og glemme å spise. Ta et stykke frukt eller en granola bar; ikke la deg gå uten å spise morgenen din næringsstoffer .