Shutterstock
Denne 7-minutters kroppsvektstreningen er rask, effektiv og vil definitivt la deg dryppe av svette.
Først og fremst en spesiell takk til Gideon Akande for å lage dette 7-minutters mesterverket. Denne treningen er en del av hans siste trening DVD Riptensity . jeg anbefaler på det sterkeste Riptensitet til alle som ønsker å komme i god form ved å bruke kroppsvektsøvelser.
Jeg sier alltid til kundene mine som reiser mye for å beholde dette på forretningsreiser, ferier eller andre tider de ikke kan være på Xceleration Fitness.
Så hva er dette 7-minutters makuleringssettet?
7 bevegelser
1 minutt @ hver bevegelse
Det er 1 runde
Hvil 1 minutt mellom rundene og gjenta!
Videoen nedenfor er meg selv og to av mine mest dedikerte klienter som slår dette ut på Lululemon -butikk i landsbyen Rochester Hills.
Bevegelsene:
1) Lateral Lunge med Reverse Lunge Skip
2) Inchworm til Push-up
3) Running Foot Fire
4) Squat pulsen for å reversere utfall
5) Spark gjennom push-up
6) Reverse Lunge for å sparke
7) Burpee Hip Switch
Jag det!
Flere lesninger:
De vanligste treningsbevegelsene du gjør feil (og hvordan du fikser dem)
Trening Topplærere gjør når de bare har 15 minutter
Studie: Du trenger ikke å løfte tunge vekter for å bygge muskler
