BestReviews

Selv om antibiotika behandler skadelige infeksjoner, ødelegger de også immunsystemet og reserverer gode bakterier. Å ta probiotika mens du er på antibiotika, og i en måned etter at du har sluttet, vil bringe de gode bakteriene tilbake til et sunt nivå.

Nyhetsblits: ikke alle bakterier er dårlige. Faktisk huser kroppen din billioner av gode bakterier for å holde den i gang. Du har sikkert hørt at å ta probiotika er bra for tarmen, men visste du at de virker ved å introdusere fordelaktige bakterier i fordøyelseskanalen din, som regnes som sete for immunsystemet ditt?

Ved å legge til et probiotisk supplement til ditt daglige opplegg, vil du ikke bare øke immunsystemet og tarmhelsen, men du kan også oppleve klarere hud, forbedret hjernefunksjon, bedre fordøyelse og til og med vekttap.


De fleste probiotiske kosttilskudd må kjøles ned fordi de inneholder levende kulturer. For mer om hva du trenger å vite når du handler probiotika, her er vår guide, som inkluderer våre valg for de beste probiotiske kosttilskuddene. Vårt toppprodukt takler vanskelig å behandle magesmerter med sin unike probiotiske stamme.

Hensyn når du velger probiotika


Vanlige probiotiske stammer

Probiotiske kosttilskudd inneholder vanligvis en kombinasjon av bakteriestammer. Mangfold er en god ting: forskjellige belastninger hjelper kroppen din på forskjellige måter. Her er bare noen av stammene du kan forvente å finne i et godt probiotisk supplement:

Lactobacillus acidophiluser den vanligste typen probiotiske belastninger som bidrar til å øke immunsystemet. Det hjelper også laktoseintolerante folk å fordøye meieriprodukter bedre og hjelper med fordøyelsen generelt.
Bifidobacterium bifidumligner i virkeligheten på L. acidophilus ved at det hjelper på fordøyelsen, inkludert irritabel tarmsyndrom (IBS). Det kan også beskytte mot noen patogener.
Lactobacillus rhamnosuser flott for reisende som håper å forhindre reisendes diaré. Det kan også berolige eksem, en kronisk og vanlig hudsykdom.
Bifidobacterium longumhjelper til med å stoppe veksten av skadelige bakterier i tarmen og kan hjelpe mot forstoppelse. Noen studier tyder på at det også forbedrer hukommelse og hjernefunksjon.

Viktige hensyn


Stammer

Når du velger et probiotikum, finn en som inneholder stammer som matcher dine nåværende helsebehov. Rådføring av en ernæringsfysiolog, naturopat eller annen helsepersonell kan veilede deg mot belastninger som er tilpasset dine behov.

Styrke

Du vil velge et probiotisk supplement som inneholder minst en milliard CFU (kolonidannende enheter) per pille. For daglig bruk trenger du ikke å gå høyere enn 10 millioner CFU per pille. For folk som tar antibiotika, som ubetinget dreper både gode og dårlige bakterier i kroppen, kan det være lurt å ta opptil 50 milliarder CFU daglig.


Lagring og utløp

Det er viktig å lese etiketten på din probiotiske flaske for å sikre at bakteriekulturen ikke utløper før du er ferdig med flasken. De små organismer vil ikke gjøre deg godt hvis de ikke lenger lever. På samme måte må mange stammer kjøles, så følg instruksjonene på flasken nøye for oppbevaring. Hvis du reiser, velger du en stamme som ikke krever kjøling. Disse kosttilskuddene bør holdes utenfor sollys og vekk fra varme.

Tredjeparts sertifisering

Probiotiske kosttilskudd som enten er USP-verifisert eller NSF-sertifisert har gått gjennom en tredjepartsprosess for å sikre styrke og renhet.


Pris

Probiotika varierer i pris fra $ 0,20 til $ 0,85 per pille. Vær oppmerksom på at en dyrere flaske ikke nødvendigvis kjøper deg flere belastningstyper.

FAQ

Sp. Er det noen bivirkninger ved å ta probiotika?


TIL.Bivirkninger er minimale når du tar et probiotisk supplement og oppstår vanligvis når du starter et probiotisk regime. Disse milde bivirkningene kan omfatte oppblåsthet, gass, diaré, forstoppelse og kviser. Disse symptomene er vanligvis midlertidige.

Sp. Bør jeg ta min probiotiske pille med mat?

TIL.De fleste probiotika bør tas på tom mage, helst først om morgenen. Sjekk instruksjonene på etiketten. I noen tilfeller bør de tas med mat eller som anbefalt av lege.

Sp. Er det trygt å ta probiotika mens du er gravid?
TIL.
Vanligvis er det trygt å gjøre det, og noen studier tyder på at bruk av probiotika mens du er gravid, kan til og med øke babyens immunsystem. Det er imidlertid viktig å rådføre seg med legen din om dette.

Probiotika vi anbefaler

Beste av det beste: Juster probiotisk supplement

Vår oppfatning:Disse probiotika er anbefalt av lege for å redusere GERD og halsbrann symptomer.

Hva vi liker:Populær for å redusere mageproblemer, inkludert IBS, når ingenting annet har fungert. Inneholder en bakteriestamme som er unik for merket: B. infantis.

Det vi misliker:Dyr. Ikke alle brukere opplever positive endringer i fordøyelsen.

Beste valuta for pengene: Zenwise Health Daily Digestive Enzymer med prebiotika og probiotika

Vår oppfatning:Et verdikjøp pakket ikke bare med probiotika, men andre fordøyelsesvennlige ingredienser.

Hva vi liker:Inneholder prebiotika, som er mat for probiotika, og enzymer som hjelper til med å fordøye mat. Behandler en rekke mageproblemer som forstoppelse, gass og oppblåsthet.

Det vi misliker:Noen brukere tåler ikke denne formelen.

Valg 3: Jarrow Formulas Saccharomyces Boulardii + MOS Probiotic Supplement

Vår oppfatning:Et kraftig S. Boulardii probiotisk supplement fra et anerkjent merke.

Hva vi liker:Trenger ikke kjøles. Fem milliarder CFU per pille. Et gjærbasert probiotikum som passer godt sammen med antibiotika.

Det vi misliker:Kanskje ikke ideelt for brukere med matfølsomhet.

Ana Sanchez er forfatter for BestReviews . BestReviews er et produktanmeldelsesfirma med et enestående oppdrag: å forenkle dine kjøpsbeslutninger og spare deg for tid og penger. BestReviews godtar aldri gratisprodukter fra produsenter og kjøper hvert produkt den vurderer med egne midler.

BestReviews bruker tusenvis av timer på å undersøke, analysere og teste produkter for å anbefale de beste valgene for de fleste forbrukere. BestReviews og dets avispartnere kan tjene provisjon hvis du kjøper et produkt gjennom en av våre lenker.

Distribuert av Tribune Content Agency, LLC.