Pass på koffein og tilsetningsstoffer

Red Bull North America, Inc./Itemmaster

Red Bull er muligens den mest gjenkjennelige energidrikken på markedet, etter å ha eksistert siden 1987. Det er den som 'gir deg vinger.' En 8,4-unse boks med klassisk Red Bull inneholder 80 milligram koffein, 105 milligram natrium og 11 gram sukker, i henhold til produktets nettsted . Andre ingredienser inkluderer taurin og B-vitaminer, og drikken har utvidet seg til mange varianter av smaker og sukkerfrie alternativer.

Mens kaffe har vært den energiforbedrende drikken du velger siden 1500 -tallet , har en ny pick-up blitt stadig mer populær siden slutten av 1990-tallet: energidrikken. De fargerike, høye boksene fyller bensinstasjonskjøler overalt, og venter bare på å bli tatt av alle, fra slitne lastebilsjåfører til videregående skoleelever som er ute etter et raskt spark av energi og fokus.


Selv om de kan være effektive pick-me-ups i øyeblikket, inneholder de fleste av disse drikkene en stor mengde koffein, sukker, tilsetningsstoffer, guarana, taurin og L-karnitin som potensielt kan ha varige helseeffekter, ifølge Center for Disease Control and Prevention . Potensiell risiko inkluderer økning i blodtrykk og hjertefrekvens, dehydrering, uregelmessig hjerterytme, hjertesvikt, angst og søvnløshet. Risikoen er spesielt høy for barn og ungdom.

En enkelt 8-unse energidrikk kan ha så mye som 250 milligram koffein, ifølge FDA . Til sammenligning vil en 8-unse kopp kaffe vanligvis inneholde opptil 100 milligram. I tillegg vil mange energidrikkmerker tilby bokser på 16 og 24 unser som inneholder flere porsjoner.


De American Heart Association anbefaler at menn bruker ikke mer enn 36 gram tilsatt sukker per dag. For kvinner anbefaler den en grense på 25 gram tilsatt sukker per dag. Det betyr at en enkelt dags tildeling kan maksimeres på bare en energidrikk - eller til og med halvparten av en energidrikk, avhengig av hvilket merke du velger.

Når det gjelder de andre ingrediensene, er det et par ting du bør vite. Guarana er avledet fra frø fra en Amazon -plante som inneholder omtrent fire ganger mengden koffein som finnes i kaffebønner, og iflg. forskning publisert i tidsskriftet PLOS One , inneholder også andre forbindelser som antas å forbedre koffeins stimulerende effekt. Ingredienser som taurin og L-karnitin høres skummelt ut, men er egentlig bare aminosyrer som antas å hjelpe kroppen til å metabolisere energi. I følge en studie publisert i tidsskriftet Regulatory Toxicology and Pharmacology , de er trygge å konsumere selv i store mengder. Alternativt kan tilsetningsstoffer laget av saltforbindelser (som vanligvis enten inneholder suffikset 'klorid' eller begynner med ordet 'natrium') øke natriumnivået i hver boks; et høyt natriumdiett kan øke risikoen for høyt blodtrykk og andre helsekomplikasjoner.

Her er en nærmere titt på hva som er inne i noen av de mest populære energidrikkene på markedet.

rød okse

Red Bull North America, Inc./Itemmaster


Red Bull er muligens den mest gjenkjennelige energidrikken på markedet, etter å ha eksistert siden 1987. Det er den som 'gir deg vinger.' En 8,4-unse boks med klassisk Red Bull inneholder 80 milligram koffein, 105 milligram natrium og 11 gram sukker, i henhold til produktets nettsted . Andre ingredienser inkluderer taurin og B-vitaminer, og drikken har utvidet seg til mange varianter av smaker og sukkerfrie alternativer.

Monster

Foto endret/Flickr/ Mike Mozart / CC BY 4.0

Monster er den 'ideelle kombinasjonen av de riktige ingrediensene i riktig proporsjon for å levere den store dårlige summingen som bare Monster kan', ifølge sitt nettsted . Slipp ut dyret med 160 milligram koffein i hver 16-unse boks av originalen-eller forgren deg med merkets mer enn 50 alternativer. Java Monster, for eksempel, er en kombinasjon av kaffe-energi med 188 milligram koffein, 38 gram sukker og 300 milligram natrium per boks. Ingredienser i denne drikken inkluderer taurin, kaliumsorbat, natriumbenzat, L-karnitin L-tartrat, natriumklorid og pyridoksinhydroklorid.

Rockestjerne

Foto endret/Flickr/ Mike Mozart / CC BY 4.0


RockStar Energy Drink er tilgjengelig i bokser på 8,4 gram, 12 gram, 16 gram og 24 gram. En 16-unse boks med original Rockstar bærer 160 milligram koffein og 32 gram karbohydrater, hvorav 31 gram kommer fra sukker. Andre ingredienser inkluderer L-karnitin, pyridoksinhydroklorid og cyanokobalamin. Xdurance -serien til Rockstar inneholder 300 milligram koffein per boks ifølge merkevarens nettsted og kommer i smaker inkludert Cotton Candy og Super Sour Green Apple.

Full gass

Full Throttle Energy Company/Itemmaster

Full gass, produsert av Monster Beverage Corporation, skryter stolt av å være 'hardtarbeidende, lett å drikke.' En bokse på 16 gram Full Throttle Original Citrus har 160 milligram koffein, 220 kalorier og 58 gram karbohydrater fra sukker per boks, ifølge nettstedet . Ingredienser inkluderer mais sirup med høy fruktose, natriumbenzoat og glyserolester av kolofonium.

OSS

Foto endret/Flickr/ Mike Mozart / CC BY 4.0


NOS original, også produsert av Monster Beverage Corporation, har 210 kalorier, 410 milligram natrium og 53 gram sukker per boks. En 16-unse kan inneholde 160 milligram koffein, ifølge ernæringsetiketten på NOS -nettstedet . 'Energidrikken med høy ytelse' tilbyr også blant annet sukkerfrie, druer og kirsebær.

Mountain Dew Amp

Mountain Dew/Itemmaster

Mountain Dew Amp er din klassiske Mountain Dew, men forsterket. En servering på 16 gram Mountain Dew Amp inneholder 220 kalorier, 58 gram sukker, 10 milligram natrium og 142 milligram koffein. Merket bruker også majssirup med høy fruktose som søtningsmiddel, ifølge Pepsico nettsted . Trøtte drikkere som velger en boks Cherry Blast eller Tropical Punch får 160 milligram koffein, mens en boks med den originale smaken har 142 milligram koffein.

5-timers energi

Foto endret/Flickr/ Mike Mozart / CC BY 4.0


5-timers energi pakker mer koffein i rammen på 1,93 gram enn mange av sine større hermetiske konkurrenter. Skytespillet med vanlig styrke-tilbys i bær, drue, sitrus lime, granateple, appelsin og rosa limonade-rommer 200 milligram koffein, ifølge nettstedet . Taurin, glukuronsyre, eplesyre, N-acetyl L-tyrosin, L-fenylalanin, koffein og citikolin utgjør 1.870 milligram av sin 'energiblanding.' Extra-Strength 5-Hour Energy pakker 230 milligram koffein i den lille 1,93-unse flasken.

Bang

Vital Pharmaceuticals, Inc./ Itemmaster

Bang Energy Drink merker seg som 'kraftig hjerne og kroppsgyngende drivstoff' med kreatin, koffein og forgrenede aminosyrer. Det er mer enn 15 smaksalternativer, inkludert Rainbow Unicorn, Star Blast og Birthday Cake Bash. Ifølge nettstedet , en 16-unse servering av Bang inneholder 300 milligram koffein. Drikken kan skryte av 'null kalorier' ved hjelp av søtningsmiddelet sukralose, som er populær i diettbrus .

Spike Shooter

Spike Shooter Original beskrives som 'ekstrem hardcore energi, utemmet og rå.' En boks som inneholder 8,4 gram har 88 milligram natrium og 1056 milligram 'Spike Formula', som består av N-acetyl-L-tyrosin, koffein og yohimbin HCI. Det totale koffeininnholdet er 300 milligram per boks. Merkelappen anbefaler å begynne med bare en halv boks for å bestemme kroppens toleranse og å aldri drikke mer enn en boks på en dag, selv om kroppen din opplever symptomer på koffeinuttak .

Mer fra The Active Times

25 'Dårlige' vaner som faktisk er bra for deg

40 usunne vaner du trenger å grøfte ved 40

15 ting som skjer når du ikke får nok søvn

19 helse myter du bør slutte å tro akkurat nå

De mest stille drapsmennene og hvordan du kan unngå dem