10 gratis treningsapper for iPhone
Du kan bruke gratisapper til å lære om alt fra trening og måltidsplanlegging til ernæring og sovevaner. Faktisk går disse appene utover undervisning. Mange av demvise framdu nøyaktig hva du skal gjøre og gi tilbakemelding for å hjelpe deg med å forbedre deg og komme nærmere helse- og treningsmålene dine. Det er i utgangspunktet som å ha en personlig trener, bare det er gratis, og du kan passe det i lommen. Her er en topp på våre ti favoritt (og gratis) helse- og treningsapper for iPhone.
Fitokrati
Fitocracy hjelper deg med å sette treningsmål og logge treningsøktene dine, slik at du kan holde oversikt over fremdriften din. Men det er så mye mer enn din run of the mill -treningsapp. Det som gjør Fitocracy unikt, er det utrolig entusiastiske brukerfellesskapet; det er som å ha din egen personlige jubeltropp og trener i ett. Med denne appen kan du planlegge og logge treningsøkter, følge andre brukere for inspirasjon og motivasjon og låse opp prestasjoner basert på målene dine for å visualisere fremdriften din. Det er imidlertid ikke alt. Du får tilgang til gratis treningsplaner for alle nivåer, og du kan bli med i virtuelle lag som ledes av ekte trenere som vil tilby personlige treninger og ernæringsguider.
fitocracy.com
Kosthold
Strava er en GPS -app som løpere og syklister kan bruke til å spore treningene sine. I tillegg til å gi deg statistikk som distanse, tempo, hastighet og høyde du har oppnådd, har Strava også sitt eget sosiale nettverk som du kan bruke for å få kontakt med andre idrettsutøvere. Appen logger dine personlige poster og legger statistikken din på topplistene, slik at du kan sammenligne hardt arbeid med venner, andre lokalbefolkningen og til og med eliteidrettsutøvere . Du kan også bruke den til å finne nye løpe- og sykkelruter og delta i månedlige utfordringer for å holde deg motivert. 'Alle jeg kjenner bruker det, og vi sporer alle hverandre på det,' skrev en bruker i en anmeldelse. 'Så selv om vi ikke sykler sammen, kan vi fortsatt mate på hverandres arbeid ... det er en merkelig motivasjon, men det fungerer!
strava.com
7 minutters trening
Denne vitenskapelig formulerte treningen (som omtalt i New York Times ) lover å hjelpe deg med å holde deg i form med bare syv minutters trening per dag. Den enkle å følge appen bryter den ned trinn for trinn, og forteller deg hvilken trening du skal utføre og hvor lenge. Det gir også en timer for hvileperioder og talemeldinger gjør det enkelt å fortsette å bevege seg uten å måtte se på telefonen.
7-min.com
BodySpace
For vektløftere på alle nivåer, tilbyr Bodybuilding.com's BodySpace-app noen av de mest nyttige styrketreningsverktøyene som er tilgjengelige i en brukervennlig app. 'Bygg og følg supersett, hvil-pause og alt annet ditt vridde sinn drømmer om-ingen rutine er for kompleks,' sier Bodybuilding.com. Du kan bruke den til å lage dine egne treningsøkter eller følge planer designet av eksperttrenere.
bodybuilding.com
FitStar personlig trener
Denne appen vil hjelpe deg med å gjøre trening til en vane. FitStar tilbyr tilpassede treningsøkter basert på målene dine, og justerer dem deretter for å matche fremgangen din. Alle treningsøktene er utstyrsfrie og kan fullføres så lenge du har nok plass til å ligge på gulvet med armene og bena strukket ut. 'Jeg liker at jeg har en tilpasset trening uansett hvor jeg går uten å trenge et treningsstudio,' skrev en bruker i en anmeldelse. 'Det er tilbakemelding etter hver trening [og] mange premiumprogrammer som er designet for å gi deg treningen som tilfredsstiller dine behov.'
fitstar.com
Fooducate
Fooducate gjør det enkelt å lære å spise sunt. Denne appen går utover kaloritelling ved å hjelpe deg med å analysere næringsverdien til forskjellige matvarer. Bruk den til å skanne produktets strekkoder, og den vil avsløre en ernæringsgrad fra A til D. 'Minimal bearbeidet, ekte mat med iboende næringsstoffer vil score bedre enn bearbeidede matvarer som er fattige på innebygde næringsstoffer,' heter det på appens nettsted. Appen vil også forklare produktets fordeler og ulemper og tilby ideer til sunnere alternativer. Og i tillegg til å analysere matvarer, kan du også bruke Fooducate til å spore matinntaket både etter mengde og kvalitet.
fooducate.com
MyFitnessPal
'Med noen få klikk i løpet av dagen kan du overvåke kaloriinntaket ditt, sette deg mål og til slutt se trenden ned,' skrev en bruker i en anmeldelse av denne appen. MyFitnessPal kan hjelpe deg med å sette et daglig kalorimål basert på informasjonen og målene dine, og deretter hjelpe deg med å spore inntaket og treningen slik at du enkelt kan følge med. I tillegg kan du også bruke den til å koble til et online fellesskap av støttende brukere og spore vekten og målingene dine over tid.
myfitnesspal.com
Nike Training Club
Nike Training Club -appen er designet spesielt for kvinner og har en imponerende database med øvelser og treningsøkter som brukerne kan følge. Nettverket har over 100 treningsøkter for hele kroppen og strukturerte fire-ukers programmer, hver inspirert av elite-idrettsutøvere og designet av Nike Master Trainers. Hver treningsøkt gir en detaljert videoopplæring for hver øvelse, og du kan også bruke appen til å spore fremdriften din og dele statistikken din på sosiale medier.
nike.com
Sleepio
Ved å analysere dine nåværende sovevaner og deretter lære deg nye teknikker for å organisere din livsstil, tanker, soverom og selvfølgelig søvnplanen din, hevder Sleepio evnen til å hjelpe deg med å sovne 50% raskere, redusere mengden ganger du våkner om natten med 60% og øke energien på dagtid med opptil 50%. Appen er gratis å laste ned og 'The Prof.' vil dele sine eksperttips og triks gratis med deg i syv dager. Etter den første uken kan du abonnere på Profs hjelp for $ 4,99 per måned.
sleepio.com
Komprimere med yoga
Shutterstock'Hvis du trener, bør du ha noe som reduserer balansen din,' sa Wentworth. 'Yoga fungerer som en stressfrigjøring, så du er ikke så opptatt hele tiden.'
