istockphoto.com

Så du vil prøv noe nytt med treningsrutinen din .Samme. Jeg skjønner hvordan det er å kjede seg på treningsstudioet. Men jeg skjønner også hvordan det er komme over den kjedsomheten - og hvordan det er å virkelig se frem til å trene de fleste dager. Etter min erfaring er den beste måten å holde treningen på å finne treningsøkter du faktisk liker å gjøre. Hver trening har sine helsemessige fordeler. Men de estetiske resultatene av en treningsrutine er på lang sikt faktisk stort sett utenfor din kontroll. Så hvorfor trene? Vel, det er opp til deg. Jeg begynte å trene fordi det var bra for meg og fordi jeg følte meg bra etterpå. Men jeg har blitt glad i å trene ved å fokusere på opplevelsen av å faktisk være der - å faktisk nyte treningen selv.

Og i årene og årene jeg har vært går på treningstimer (og noen ganger lærte jeg dem også!), oppdaget jeg at den beste måten å komme seg over kjedsomheten på treningsstudioet er litt åpenbar: Slå på. Gå til et nytt studio med noen venner. Gi deg selv en ny utfordring du ikke har prøvd før.


Men studioklasser kan være dyre - og du vil kanskje ikke bruke hundrevis av dollar på prøvetakingsklasser på de siste trendy stedene prøver å finne en som appellerer til deg. Jeg har også støtt på det dilemmaet. Jada, barrelyderkul. Men er det verdt $ 40 gebyret å finne ut?

For å hjelpe deg med å finne det rette stedet for deg, tok jeg et par prøver. Ved å dele mine erfaringer med hvert, håper jeg å dempe noe av mysteriet om hva som skjer bak de lukkede studiodørene. Jeg rangerte de syv jeg prøvde når det gjaldt hvor morsomme de var, hvor fordelaktig hver virket for å oppnå treningsmål, og hvordan instruktøren kjørte klassen som helhet.


Selvfølgelig spiller det kanskje ingen rolle hvilke favoritter jeg har. Du og jeg er forskjellige mennesker, og vi har sannsynligvis forskjellig smak. Så i mine anmeldelser av disse treningsøktene, vil jeg også inkludere litt mer generell informasjon om erfaringene og fordelene deres. Men med det i tankene, her er hva jeg tenkte på alle de syv treningsøktene.

#7 Bootcamp -klasse

For å prøve en bootcamp-stil, gikk jeg til en av de største kommende studioer i New York City : Tone House . Jeg meldte meg på klassen merket for førstegangsfolk, Tone House 101.

Jeg forlot denne klassen på 1) en endorfinhøyde som nådde skyene og 2) et utmattelsesnivå som tvang meg til å sette meg ned på togturen hjem. Snakk om en blanding av følelser ... Dette etterlot meg noen. Selve øvelsene var flotte; prestasjonsbaserte mål som å skyve 100 pund sleder, fullføre et visst antall tunge reps og gjøre runder rundt i rommet mens du hopper inn i burpees var et par stand-outs. Du ser instruktøren demonstrere hver oppgave og tenker: 'Jeg er virkelig ikke sikker på at jeg er i stand til det', og så finner du ut at du er det. Alle heier på deg. Det føles ganske flott.

Men tonen til instruktørene var ikke alltid oppløftende. Mens folk ble oppfordret til å klappe og heie på hverandre, var det også en mentalitet om: 'Wow, se på den 6-fots fyren med enorme pecs! Alle lurer på hvor høyt han kan hoppe! ” som jeg synes er irriterende og ærlig talt ødeleggende. Etter mitt syn burde enhver person i klassen føle seg like imponerende som den mannen som har gode gener og mye tid på hendene til å tilbringe i et treningsrom. Jeg går på en klasse for å føle meg støttet - ikke snakket ned til. Instruktørene fikk meg også til å føle at de forventet at jeg skulle mislykkes. De satte spørsmålstegn ved mitt valg av manualer. Et par ganger ropte de ut hvor overrasket de var over at ja, jegeregentlig litt flink til dette. Nyhetsblits: Du kan ikke fortelle hvor sterk jeg er bare ved å se på meg. Hva er dette, et treningsmagasin -fotografering ?!


Det er også verdt å merke seg at denne treningen erikkefor de svake - eller til og med for mange av de sterke. Gjengangere applauderes mens nykommere stort sett blir etterlatt. Selv om jeg har tatt lignende klasser mange ganger og følt meg kjent med de komplekse bevegelsene, kunne jeg lett tenke meg å bli fremmedgjort og vanskeliggjort ved å aldri ha vært i klassen før. Etter min mening bør hvem som helst kunne gå inn i en klasse og lære å gjøre noe riktig. Jeg så mange av mine medkamerater lage noen potensielt farlige feil som gikk urett. Men duvilforlate den klassen følelsen oppnådd. Det er et faktum.

# 6 Bar

istockphoto.com

stang er en ballettinspirert, Pilates-stil treningsøkt hvor du utfører ulike positurer og 'toning' øvelser ved hjelp av en ballettbar. jeg prøvde Ren Barre , et studio med steder i flere byer. Denne treningen var en annen opplevelse enn jeg er vant til. For det første fokuserte alt på kontroll - mye annerledes enn det kraftige bevegelser med kort intervall Jeg er vant til å gjøre en HIIT -klasse. Alle bevegelsene var også veldig små - ingenting som de store hoppene og de tunge vekter jeg vanligvis jobber med. Denne klassen tvang meg til å fokusere. Og det fungerte. Dagen etter følte jeg meg sår på en annen måte enn jeg vanligvis gjør. Den klassen hjalp meg definitivt til å bli sterkere. Det fokuserte også på fleksibilitet på en måte jeg virkelig likte.

Noen av meldingene i klassen snakket om lettere vekter for toning, som er total BS. Men det er sant at lettere vekter kan brukes til et større antall reps - og denne barre -klassen fikk oss til å gjøre den samme bevegelsen med de små vekterne så lenge at jeg ikke kunneventeå legge dem ned på slutten.


Instruktøren var flink til å forklare hvilke muskler vi skulle bruke for hvert trekk. Jeg følte meg aldri tapt eller at jeg måtte ta igjen - alt ble forklart og korrigert. Jeg fant meg selv litt lei. Men dette er en av de tingene som er avhengige av personlige preferanser. Til hver sin. Jeg liker heller ikke yoga, men det ser ut til å være ganske populært. Så hvem vet?

#5 Trening på forespørsel

Treningsøkter på forespørsel har blitt stadig mer populære, sannsynligvis på grunn av hvor utrolig praktiske de er. Platon er et av få av disse landsomfattende selskapene, som tilbyr on-demand-treningstimer (samt streamingtimer som skjer live i et studio) til maskiner folk kjøper til hjemmene sine . Du kan enten ta en klasse på selve maskinen hvor som helst eller delta på en av Peloton -studioene; jeg prøvde en spinnklasse i studio da det ble sendt direkte til tusenvis av seere på deres hjemmesykler.

Opplevelsen var nyskapende, fartsfylt og litt urovekkende ved at det føltes merkelig futuristisk. Syklene i seg selv var high-end og kom installert med skjermer der du kunne spore fremdriften og tempoet ditt. Jeg satte pris på det; det gjorde målsetting under treningen mye enklere. Kvinnen på forsiden av rommet var ferdig med sminke og trendy klær. Hun så ut som en treningsmodell. Som tidligere instruktør kan jeg trygt si at jeg ikke misunner jobben hennes. Jeg elsket å dukke opp for å jobbe i fritid og uten sminke.

Hun brukte også noe av tiden på å snakke med klassen og noe av tiden på å snakke med kameraet. Dette forringer ærlig talt ikke opplevelsen; det var bare vanskelig å bli vant til. Når musikken var i gang og beina mine beveget seg, spilte det ingen rolle hvor mange hjemmeværende mødre i Colorado var innstilt. Det var en flott trening med en morsom spilleliste (tema fra 90-tallet!), Og jeg var glad de kan alle være med også!


Det var litt snakk om metabolisme-boosting, toning, kaloriforbrenning og annet treningsbegreper jeg har lært er totale myter . Så det var irriterende. Men still ned all den støyen og fokuser på andre ting de snakker om - som å ha det bra i kroppen din, oppnå mål og nyte timen - og du vil ha det bra.

#4 Pole Dancing

Poledans -klasser og studioer startet som en nisjeinteresse, men populariteten deres har eksplodert de siste årene. Studioene legger vanligvis stor vekt på inkludering av alle slag-kondisjonsnivå, kroppsstørrelse, kjønn, etc. Selv om du kanskje ikke tenker på det på denne måten, er poledans faktisk en performativ form for dans som er intens treningsfokusert. Prøv å suspendere kroppen sidelengs av en liten metallstang - det er detikkelett. Folk som trener stangdans har kjernemuskler av stål .

Jeg må innrømme at jeg hadde lyst til å prøve en av disse klassene lenge. Et av familiemedlemmene mine driver et studio, og jeg hadde deltatt på et av showene deres i fjor sommer. Danserne nådde høyder på 10 fot opp i luften, snurret og snudde opp ned, og holdt kroppen over jorden uten noe som kunne støtte dem, bortsett fra sin egen styrke. Selvfølgelig visste jeg at jeg ikke ville gjøre flips når som helst snart; men jeg kunne lære et snurr eller to. Så jeg meldte meg på Intro to Pole -klassen kl Kropp og pol (ikke tilknyttet familien min, siden jeg ønsket å være rettferdig).

Den 90 minutter lange timen var sakte, men likevel overraskende vanskelig. Mange av trekkene er avhengige av ferdigheter som fleksibilitet og romlig bevissthet, som jeg ikke har noen av. Hvert trekk og sekvens var utfordrende på sin egen måte; noen ganger fysisk, men mesteparten av tiden mentalt. Ikke bare ble jeg tvunget til å overvinne min egen følelse av ubehag (mye av poledansen er improvisasjon, og jeg er vant til å etterligne en treningsinstruktørs bevegelser til en tee), men jeg måtte også huske hvilke trekk som kom neste og ta hensyn til takten av musikken.


Men her er saken: Ingen av det spilte noen rolle. Studioet og instruktørene tok så godt imot bokstavelig talt enhver person, bevegelse og idé som kom inn i rommet. Det var utrolig. Jeg forlot rommet og følte meg lett og glad, etter å ha oppnådd noe unikt. Det fikk meg til å komme tilbake igjen og igjen til jeg kunne klatre opp til taket som de andre.

#3 tredemølleklasser

Løping er en av de mest populære (og eldste) treningsøktene som eksisterer. Men tredemøllebaserte klasser er en ny ting-i et studiolignende miljø løper du over åser og gjennom spurter sammen med en klasse andre. En instruktør forteller deg hva du skal gjøre: hvor mye hastighet du skal legge på, hvor lang tid du må spurt osv. Jeg prøvde en klasse kl. Mile High Run Club kalt DASH 28. Klassen involverte 28 minutter med tredemøllearbeid etterfulgt av omtrent 10 minutter med styrketrening og en strekk.

Mitt forhold til løping generelt er touch and go. jeg liker å løpe når jeg kan gjøre det ute - omgitt av frisk luft, sollys og null forventninger til hvor du skal dra eller hvor raskt. Jeg liker å delta i løp fordi atmosfæren er så vanedannende positiv og de lar meg bli hypet. Imidlertid hater jeg (og jeg menerhat) ideen om løper på en tredemølle . Men jeg likte virkelig denne timen.

Spillelisten var motiverende. Atmosfæren var elektrisk; alle løp sammen, og det appellerte virkelig til min konkurranseside. Hvis jenta ved siden av meg fremdeles sprintet, var det detaldriJeg bremset farten. Og løperens høyde jeg opplevde etterpå var en enorm bonus.

Til noen som ønsker å bli raskere eller sterkere eller få mer utholdenhet , disse klassene har definitivt også et praktisk formål. Instruktøren vil lede deg gjennom sekvensene du må gjøre for å jobbe med disse ferdighetene. I tillegg tror du kanskje ikke at det er mye form involvert i løping, men det er det. Buen i ryggraden, fotenes orientering på slitebanen og skulderstillingen er viktig for å få det riktig under løpeturen. Instruktøren går rundt og forteller deg hva du bør endre for å forbedre. Uansett om du er nybegynner eller maratonløper, kan denne timen passe for deg.

#2 Dance Fitness

Det finnes alle slags dansetreningstimer der ute å prøve: Zumba, Pound, faktisk dansekurs som salsa eller ballett ... I forbindelse med denne rettssaken valgte jeg 305 Fitness , et dansestudio som underviser i kardio- og styrketimer gjennom hip-hop-dans. Jeg har prøvd Zumba før, og jeg pleide å være en del av et dansecrew - men denne timen var den mest morsomme jeg noen gang har hatt mens jeg danset. Noensinne.Ogdet var en flott trening. Timen var en time lang (selv om den føltes kortere) og hadde to kardiodansøkter og en styrkeoppbyggende økt. Jeg tok den avanserte kardioklassen - et valg som, etter at instruktøren advarte om at trinnene kan være litt vanskelig, trodde jeg at jeg ville angre. Men det gjorde jeg ikke.

I den klassen spilte det ingen rolle om du fikk trinnene riktig. Det spilte ingen rolle om du gjorde deg til grin. Det eneste som betydde var at du fortsatte å bevege deg og at du hadde det gøy. Og ærlig talt virket det umulig å ikke ha det gøy. Bevegelsene er ganske løse, og du oppfordres til å ha litt holdning, vise deg frem litt og improvisere. Jeg tenker ikke på meg selv som noen som kan danse - men jeg glemte alt og bare gikk med det. Lysene blinker og alt er høyt. Folk rundt deg smiler og ler. Det er også en live DJ på baksiden av rommet, noe som bidrar til den klubblignende opplevelsen.

Instruktøren, som jeg senere fant ut var grunnleggeren av 305 Fitness, så ut som om hun hadde tiden av livet. Hun beveget seg rundt i hele rommet og sørget for at hver person følte seg personlig inkludert i klassen. Alt som kom ut av munnen hennes var positivt og støttende. Jeg trodde ikke at en treningstime kunne føles som en fest - men denne gjorde det.

#1 Boksing

istockphoto.com

Det finnes alle slags boksinginspirerte treningsøkter i treningsstudioer, men sjelden finner du en treningsøkt som læres av faktiske konkurransekjempere. Jeg ville haektebokseopplevelse - jeg ville trene som en ekte bokser. Så jeg tok en klasse på Overthrow, et treningsstudio som underviser boksingstimer med høy intensitet som veksler mellom tiden jeg bruker på å jobbe med posen og på gulvet. Selve treningen varmoro. Jeg mener, når ellers blir du oppfordret til å slå noe - så hardt du kan - uten å holde igjen? Å slippe stresset mitt ved å slå på posen føltes fantastisk (hei, endorfiner) uten å føle meg vanskelig. Det var litt partnerarbeid for å hjelpe gruppestemningen, kroppsvektbevegelser for å bygge utholdenhet og styrke, og muligheter til å jobbe en mot en med instruktøren.

Treneren var en konkurransedyktig bokser; men uansett hans erfaring og ikke-tull holdning, var han fortsatt en god instruktør. Du ble ikke skammet hvis du ikke kjente slagene. Ingen i klassen ble noen gang igjen. Faktisk brøt han alt ned til det grunnleggende og ville korrigere skjemaet ditt hvis du gjorde noe feil. Men samtidig var treningen utfordrende for alle i rommet, uansett nivå.

I tillegg til å være fysisk utfordrende, føltes denne boksetreningen som en trening for meg. Instruktøren ringer ut kombinasjoner av forskjellige slag for deg å følge.1! 1-2-3-1!Det kan virke enkelt, men når du er slått ut av pusten og har hørt tall de siste 30 minuttene, er det vanskelig å huske disse kombinasjonene. Den mentale utfordringen-så vel som mangfoldet i treningen-fikk timen på 45 minutter til å fly. Hvis jeg kunne, ville jeg ha bodd der hele dagen. Pokker, jeg hadde tatt boksetimer hver uke hvis jeg kunne. Jeg har prøvd å trene før jobb hver dag i en måned - selv om jeg kanskje gjorde feil treningsøkter. Det var ikke like vellykket som min tid i ringen .

Mer fra den aktive tiden:

16 trendy treningsøkter du bør vurdere å prøve i 2019

25 Irriterende ting du aldri bør gjøre på treningsstudioet

De mest populære treningstrendene de siste 6 tiårene

20 treningstips for mennesker i 40 -årene

Dette er det du egentlig aldri bør gjøre før en treningsøkt