Dima Sidelnikov / Shutterstock

Du våknet sent , nå skynder du deg rundt som en gal person som prøver å få tingene dine sammen for å løpe ut av døren. Dette er åpenbart ikke den beste måten å starte morgenen på. Prøv å stille vekkerklokken litt Tidligere På denne måten kan du nærme deg dagen med en rolig og avslappet tankegang.

Våkner sent

Dima Sidelnikov / Shutterstock


Du våknet sent , nå skynder du deg rundt som en gal person som prøver å få tingene dine sammen for å løpe ut av døren. Dette er åpenbart ikke den beste måten å starte morgenen på. Prøv å stille vekkerklokken litt Tidligere På denne måten kan du nærme deg dagen med en rolig og avslappet tankegang.

Ligger rundt på sofaen

wavebreakmedia / Shutterstock


Å ligge på sofaen hele dagen vil garantert øke din understreke . For det første kan du kalle det avslappende, men det du egentlig gjør er å belaste kroppen din mentalt og fysisk. Å ligge på sofaen kan forårsake alvorlig ryggproblemer sammen med vektøkning . Hvem ville ikke blitt stresset hvis de begynte å bli det ryggsmerter og gå på vekt?

Over å jobbe selv

Baevskiy Dmitry /Shutterstock

Å jobbe for mye vil sikkert gjøre noen gal! Overarbeid kan definitivt assosieres med økt stressnivå . Du må sørge for at du setter av tid til deg selv utenfor kontoret. Behandle deg selv til noe hyggelig, ta en dag med å slappe av eller tilbringe kvalitetstid med menneskene du er glad i.

Røyking

Røykere tror kanskje røyking hjelper dem med å lindre stresset, men hvorfor er de det? stresset til å begynne med? Kanskje fordi de er avhengige og trenger sigaretten for å roe dem ned. Nå kan de imidlertid leve stressende liv røyking vil bare gjøre det verre. Fører dem til flere problemer på sikt.


Får ikke nok søvn

racorn / Shutterstock

Jeg vet at det er vanskelig når du er stresset for å hvile sinn og kropp. Men det er ekstremt viktig at du prøver. Når du våkner etter å ha fratatt deg selv sove du kommer mest sannsynlig til å føle deg gretten, lat og irritert. Få nok søvn kan være en stor hjelp for å lette dine daglige påkjenninger og frustrasjoner.

Å spise søtsaker

Hvis du føler deg stresset hold deg langt unna sukker ! Ifølge DailyMail.com, '' Raffinert sukker og bearbeidede matvarer slipper sukker inn i kroppen for raskt, 'sier James Duigan, personlig trener fra A-List og forfatter av Clean And Lean diett med lavt sukkerinnhold. 'Dette øker mengden insulin, som overbeviser kroppen vår om å lagre fett i stedet for å brenne det, og endrer blodsukkernivået. Kan forårsake humørsvingninger: Raffinert sukker og bearbeidet mat frigjør sukker i kroppen for raskt 'Jo mer ujevnt blodsukkernivået er; jo mer ujevnt humøret vårt er - vi blir sultne, sinte, deprimerte og opprørte og kan ikke tenke klart. Å spise noe sukkerrikt snur dette tilbake - midlertidig. Men dette gir snart plass til et krasj, når vi føler oss paniske og kablet. 'Jo mer blodsukkernivået ditt svinger, desto mer sannsynlig er det at du reagerer dårlig på livets påkjenninger. Og din avhengighet av sukker blir en felle. '»

Ventilering

VGstockstudio /Shutterstock


Å snakke om problemene dine skal være nyttig, og i de fleste tilfeller er det det. Imidlertid kan det også være skadelig for gjenoppretting av problemene dine. Du ser, jo mer snakker du om tingene som er stresser deg jo mer du bringer dem frem i lyset. Du holder i hovedsak på dem og gjør det vanskeligere for deg selv å la dem gå.

Pendle til jobb

Pendler du til arbeid ? Handler du daglig med trafikk og klynger av mennesker? Enten du pendler med bil, buss eller togpendling er alltid stressende. Dessverre kan du ikke unngå pendling; du må bare lære sunne måter å takle det på. Prøv å lære annerledes pust øvelser , og bruk meditasjon som en form for avslapning når du begynner å føle stressorene komme til deg.

Personlige problemer

PathDoc / Shutterstock

Personlige problemer er stressorer som noen ganger er helt utenfor din kontroll. Noen av disse kan være død, skilsmisse, økonomiske problemer, flytting etc.Å takle personlig stress virker det vanskelig, men med teknikker som meditasjon kan du minimere effekten problemene dine har på deg.


Holdningen din

lzf / Shutterstock

Er du stadig bekymret, snakker du negativt til deg selv eller er urealistisk? mål å oppnå? Dette bringer unødvendig stress inn i livet ditt. Fortell deg selv at alt vil være i orden og sett deg mål som er oppnåelige. Med en gang du endre holdning og få et positivt snurr på situasjoner i livet ditt, vil du føle stressnivået gå ned.

Forholdskonflikter

maxriesgo / Shutterstock

Forhold er enorme stressorer i våre liv. Mellom familien, venner , kjærester og kjærester våre stressnivåer er testet. Hvordan minimerer du forhold understreke? Ha en positiv holdning, ikke ta forutsetninger, anerkjenn, respekter og oppmuntre hverandre.


Tegn på at du kan oppleve stress

fil404 / Shutterstock

  • Hodepine
  • urolig mage
  • mangel på søvn
  • utmattelse
  • dårlig dømmekraft
  • konstant bekymringsfull
  • humør
  • isolere deg fra andre folk

Tegn på langvarig stress

Photographee.eu / Shutterstoxk

  • høyt blodtrykk
  • vektøkning/tap
  • hudproblemer
  • depresjon
  • hjerteproblemer

Hvordan håndtere stress

PathDoc /Shutterstock

  • Sett av tid til deg selv
  • Spis sunt
  • Trening
  • Finn et støttesystem
  • Bygg nye relasjoner
  • Sov mer