Fortalte deg mamma

iStock.com/apeiron

Vi har alle vært der. Kanskje du hadde på deg et lett lag, noe hastfritt som ville holde deg i det minste lunken utendørs uten å være belastende. Du shimmy mot døren, klar til å ta kulden når noen, noen, din forelder , besteforelder , partner, romkamerat eller til og med gutt , skjærer inn - “Bruk en kåpe! Du vil bli forkjølet . '

Hvis ikke mottakeren av en slik kommentar, er du utvilsomt giveren av en. Det er med mindre du bor i en reisemål for varmt vær , i så fall gratulerer. Likevel er det mange misforståelser om de fallende temperaturene, hvordan vi skal kle oss og oppføre oss i dem og hvordan de kan påvirke helsen vår for de som holder ut på den nordlige halvkulevinteren. Her er 16 myter om kaldt vær debunked.


Du mister mesteparten av kroppsvarmen gjennom hodet

iStock.com/luza studioer

Til tross for at dette er et godt sirkulert krav, går bare 10% av kroppsvarmen tapt fra hodet ditt. En studie fra University of Manitoba fant at hodet, som bare tar 7-9% av kroppens overflate, ikke bidrar relativt mer enn resten av kroppen til totalt tap av kroppsoverflate. Hold imidlertid den 7-9% varme når den er samlet og ha på deg en lue.


Å kle seg i lag holder deg varm

iStock.com/Halfpoint

Hvis du legger til et annet lett å bære lag i din opphøyde cardigan, vil du ikke gi deg immunitet mot kulde. Riktig lagdeling er en vitenskap. Når det gjøres feil, vil det være ineffektivt. Du ender enten opp for kaldt eller for varmt, sitter du skjelvende eller svetter. For å skikkelig lag, start med et tynt, formpassende element som kan fange kroppsvarmen. Legg deretter til stadig tykkere lag, med fokus på å beholde varmen i kjernen din. Mountain Warehouse anbefaler en microfleece eller annen tynn isolert jakke som et andre lag og et snø-, vind- og regnbestandig ytterlag for å fylle utseendet. Hvis lagdeling er for mye arbeid, velger du et godt laget strøk. Hvis den er riktig laget, kan den være like effektiv som tre lag.

Hypotermi setter inn umiddelbart etter et fall i iskaldt vann

iStock.com/steevegeer

Å dø minutter etter å ha falt gjennom is i kaldt vann har mye mer å gjøre med drukning enn hypotermi. Fysiolog Gordon Giesbrecht, Ph.D., sa til National Forest Foundation at det tar 30 minutter før hypotermi blir 'et problem.' Giesbrecht anbefaler at folk bruker det første minuttet under vann for å roe seg, og deretter prøver de neste 10 å komme seg ut av vannet. Etter 11 minutter hemmer kulden en persons evne til å bevege seg, sa Giesbrecht. Så slapp av så godt du kan og flyt. Kroppen kan forbli bevisst i opptil en time under disse forholdene.


Koffein og alkohol varmer deg

iStock.com/Jasmina007

Best beholde kaffe og voksne drikker til hjemmet, når du koser deg i nærheten av peisen eller lyset du tenner for å skape følelsen av å være i nærheten av en peis. Ifølge National Weather Service, strammer koffein blodårene dine, noe som forhindrer varme i å nå ekstremitetene dine. Alkohol utvider blodårene dine, noe som forårsaker en kortvarig varmespyling, bare etterfulgt av et fall i kroppstemperaturen og økt varmetap fra huden din. Alkohol kan også redusere tilbøyeligheten til å skjelve, et av kroppens instinktive forsvar mot kulde.

Jeg har ørebetennelse, vinden gjorde det

iStock.com/dragana991

Å gå utenfor uten lue vil ikke forårsake ørebetennelse. Ingen mengde vind eller kulde kan fremkalle et virus i øret. Øreinfeksjoner dannes bak trommehinnen, forbi det punktet der øret utsettes for kulde eller vind. En ørebetennelse kan være en forkjølelse komplikasjon , men dessverre forårsaket ikke vinterværet det heller.


Du kan bli forkjølet av kulden

iStock.com/visualspace

Det er over en milliard forkjølelse i USA hvert år. Barn smitter andre barn som smitter foreldrene sine og lærere som smitter andre foreldre og lærere som smitter andre ikke-foreldre og ikke-lærere. En forkjølelse er et virus. Den sprer seg gjennom luften en smittet person slipper ut og de forurensede overflatene de berører, ikke kalde temperaturer. Det er bare en av mange myter om forkjølelse og influensa .

Du trenger ikke solkrem om vinteren

Alexandra Suzi / Shutterstock

Bruk av solkrem er bare en måte å beskytte huden din under harde vintre . Ifølge Skin Cancer Foundation skinner UVB -stråler - den viktigste årsaken til solbrenthet - lysest om sommeren. Imidlertid er de i stand til å skade huden året rundt, spesielt i store høyder. For ikke å nevne, snø reflekterer 80% av solens UV -lys, og dobler eksponeringen og potensiell skade. Gjør bruk av et bredspektret solkrem med en SPF på 15 eller høyere en del av din daglige rutine.


Ikke trene i kulden

iStock.com/Nastasic

Sollyset vil ikke bare løfte humøret ditt, men du kan også ta treningen lettere. Uten fuktighet og varme blir det ekstremt viktig at du legger riktig lag for å unngå overflødig svette og fuktighet. Så hopp over alt bomull. Regelmessig mosjon, for vekttap eller på annen måte, er også kjent for å øke immunsystemet, en nyttig bivirkning under forkjølelse og influensasesong .

Ikke gå ut med vått hår, du blir syk

GBALLGIGGSPHOTO/Shutterstock

Husk at forkjølelse og influensa er virus. De spredte seg gjennom luften og forurensede overflater, ikke kulden. Men hvis det utsettes for kald luft, kan vått hår oppleve brudd.


Kaldt vær betyr ingen allergi

iStock.com/PeopleImages

I motsetning til fugler eller din pensjonerte naboer , migrerer ikke allergier til varmere klima om vinteren. Selv om de som lider av utendørs allergier som ugresspollen kan få utsettelse, er innendørs allergener på vei oppover. Hvis du opplever allergisymptomer som ligner vår- eller sommerallergi, kan støvmidd, noen form for mugg eller et kjæledyr være synderen. Mer tid inne betyr mer eksponering for disse allergenene. Administrer ved å fjerne gjenstander som forårsaker støvmidd, kvitte overflater av ubemerket mugg, invester i en luftfukter og prøv neste gang å ta i bruk en allergivennlig hund .

Hvis jeg er kald, er du kald

Halvpunkt/Shutterstock

Folk opplever kulde annerledes. Avhengig av størrelse og alder kan det være at det som er kaldt for en person, ikke er kaldt for noen rett ved siden av dem. Mindre fett under huden gjør det vanskelig å holde på varmen, og kroppens evne til å kontrollere temperaturen gjør det ikke bli bedre med alderen. Helseforhold som anemi, nyresykdom eller type 2 diabetes gjør også en mer utsatt for ekstrem kulde. Det gamle ordtaket om at kvinner ofte er kaldere enn menn, kan forklares med hormonforskjeller og fordeling av fett og muskler.

Kaldt vær forårsaker hårtap

iStock.com/burakkarademir

En seksårig studie publisert i 2009 fant at telogen- stressindusert hårtap - prisene var lavest om vinteren for de nesten 900 kvinnene som ble testet. Selv om økte melatoninnivåer i vinter kan forårsake sesongmessige symptomer på affektiv lidelse, har den samme hormonelle endringen vært knyttet til positive endringer i hårvekst. Imidlertid vil mangel på fuktighet gjøre hodebunnen din, som all din hud, tørr gjennom vinteren. Så behandle håret ditt ekstra forsiktig for å forhindre skade.

Gni hendene sammen for å lindre frostskader

iStock.com/skynesher

Skulle du være det strandet i bilen din eller ute i kulden når huden på hendene plutselig blir nummen, blek eller føles voksaktig og hard, motstå trangen til å gni hendene sammen. Stikk dem i stedet i armhulene. Søk medisinsk hjelp hvis du mistenker hypotermi. I mindre tilfeller av 'frostnip', kom deg ut av kulden og suge de frosne områdene i varmt vann.

Frostbite tar en stund å sette seg inn

iStock.com/ArtShotPhoto

De den kaldeste beboelige byen i verden har en gjennomsnittstemperatur på minus 58 grader F, men det trenger ikke være så kaldt for frostskader å komme raskt i gang. Fare for frostskader øker når temperaturen synker under 5 grader Fahrenheit. Når temperaturen når under null, tar det 30 minutters eksponering for huden å oppleve frostskader. Ved 15 nedenfor tar det bare 15 minutter.

Kulden forårsaker neseblod, så vipp hodet bakover

iStock.com/Biserka Stojanovic

Nok en gang bærer det kalde været skylden i forkjølelsens ugjerninger. Ikke ta feil, økt forkjølelse tilfeller og tørrere inneluft øker neseblødningen, ikke det kalde været. For å stoppe neseblod, sitte rett opp og vippe hodet litt fremover. Klem deretter den myke delen av nesen din med tommelen og pekefingeren i 10 minutter.

Du trenger mer søvn om vinteren

iStock.com/miodrag ignjatovic

Lys opprettholder menneskets døgnrytme. Så i mørke vintre når du bare er utsatt for fluorescerende kontor belysning, kan det hende at kroppen din ikke føler det vanlige signalet om å hvile eller stige. Du vil føle deg søvnigere enn vanlig, men dine biologiske behov har ikke endret seg. Syv til ni timers søvn er fortsatt anbefalt for voksne. En lavere risiko for diabetes og et sterkere immunsystem er to ting som skjer når kroppen din får nok søvn .

Mer fra The Active Times

De sprøeste værbildene i 2019

45 ekstreme værforhold Pro -idrettsutøvere har holdt ut

Vil du forutsi været? Se opp for disse 17 tegnene

Hvordan bli mer bærekraftig i hverdagen

50 ting hver kvinne over 50 burde vite om helsen hennes