Treningseksperter deler kreative råd for å bygge et rimelig treningsstudio Shutterstock.com

Spør nesten hvilken som helst trener hva som er det viktigste treningsutstyret hjemme, og sjansen er stor for at de vil si at du ikke trenger noe utstyr i det hele tatt.

Det er sant; Du kan bare få en fullstendig total trening med hele kroppen kroppsvektøvelser .

'Din egen kropp er alt du trenger for noen av de mest utfordrende øvelsene,' sier Pamela hernandez , en ACSM -sertifisert personlig trener og ACE helse coach. 'Push-ups er en av de vanskeligste øvelser du kan gjøre, hvis du er ferdig riktig , og en planke er en god test av kjernestyrke og fungerer mer enn bare magemuskelen. ”


Når du oppretter et treningsstudio hjemme, må du ikke undervurdere din kropp som et effektivt treningsverktøy. Spesielt hvis du har et stramt budsjett, tenk på kroppsvektøvelser først, så kan du inkorporere mer, basert på hvor mye du vil investere og hva du har som mål. utstyr og verktøy .

'Før du skynder deg til din lokale sportsbutikk, begynn med å tenke utenfor den store boksen,' sier Hernandez. 'Craigslist er et flott sted å finne bra treningsutstyr til bunnpriser.'


I tillegg tilbyr mange kuppbutikker som Walmart og Target nå rimelige treningsstudioer i hjemmet også.

Til syvende og sist vil hovedmålet for treningsområdet hjemme være at du bruker det beste av ditt naturlige omgivelser mens du bruker noen få enkle utstyr, hvis du trenger dem.

Her er noen tips som kan hjelpe deg å skape kreativitet og komme i gang.

Start med det viktigste.



'En enkel yoga matte, et justerbart motstandsbånd og en kettlebell eller medisinsk ball er gode verktøy for å lage en enkel og effektiv hjemmetrening, sier Dom Spania , en sertifisert personlig trener og en sunn livsstilsekspert.

Invester i et par sett med manualer.


For de som ikke er helt klar til å trene styrket med kroppsvektsøvelser, Lisa Northup, en NASM -sertifisert personlig trener og eier av Inergy Fitness Solutions i Raleigh, N.C. sier at manualer er en viktig hjemmegymnastikk. Hun foreslår at du investerer i et par forskjellige sett, slik at du kan jobbe deg opp og fortsette utfordrer musklene , men sørg for å finne et vektområde som passer for deg; hvis de er for lette vil du ikke få mye muskler, og hvis de er for tunge, øker du risikoen for skade.

Klikk her for å se flere DIY-tips for å lage et treningsstudio hjemme.