Eksperter vurderer hvordan trening med din andre kan bygge et bedre forholdShutterstock

Et sunt forhold handler om å finne balanse. Visst, å tilbringe tid sammen er viktig, men det er like viktig at hver partner engasjerer sine egne, individuelle interesser også utenfor forholdet.

Når det gjelder å tilbringe tid sammen, viser det seg imidlertid at du og partneren din sannsynligvis vil finne mye verdi i å knytte sammen litt fitness.

'Forhold og fitness går hånd i hånd,' sier Amy Baglan, administrerende direktør og grunnlegger av MeetMindful.com og Yoga -datoer . 'De er begge hardt arbeid, men vel verdt det. Et romantisk forhold som er verdt noe, vil alltid være hardt arbeid, akkurat som å komme i form og bli sunnere krever tid og krefter. ”


Baglan forklarte at hvis du nærmer deg forholdene dine på samme måte som du nærmer deg kondisjonen mål , det er mye potensial for deg og din partner til å danne et bedre bånd.

I tillegg Shane Allen , bemerker en sertifisert personlig trener og ernæringsfysiolog for sport at forskning har vist at det er lettest å gå ned i vekt når du gjør det med noen andre.


“Hvilken bedre person å gjøre det med enn din romantiske partner? Dere kan feire hverandres suksesser og hjelpe hverandre gjennom kamper, sier Allen. 'Noen av de sterkeste forholdene jeg har sett er de med mennesker som trener sammen. Felles mål og felles rutiner er det som bidrar til å gjøre et forhold, så vel som kroppen vår, sterkere. ”



Nedenfor veier noen få eksperter for å markere alle måtene du kan trene med din signifikante andre kan bidra til å skape et sterkt og sunt forhold.

Lykkeligere par:'Å trene med partneren din kan skape følelsen av en delt opplevelse, som Psykologi i dag rapporter hjelper par til å føle seg mer fornøyd med forholdene sine og mer forelsket i partneren sin, forklarer Jeana Anderson Cohen, en ACE -sertifisert personlig trener og grunnlegger av aSweatLife.com .

Prioritering:'I et innlegg om hvordan du danner en treningsrutine med din viktige andre aSweatLife.com , Jeg bemerket at det enkle elementet i å bruke litt ekstra tid på sin viktige andre mens du også gjør noe som begge parter liker kan være et enormt følelsesmessig løft for et forhold, sier Anderson Cohen. 'Ifølge Psychology Today, 'Når arbeid og andre forpliktelser overtar timeplanen, kan det være en forskjell å finne måter å prioritere forholdet på.' '


Motivasjonsøkning:'Det er vanskelig å flake på en treningsøkt når partneren din er på vei til treningsstudioet,' forklarer Samantha Smith, en ACE -sertifisert personlig trener på Balansert trening og helse i San Diego. 'Hvis du setter deg mål sammen og motiverer hverandre, vil det være vanskeligere å si' nei 'til en treningsøkt hvis det betyr at partneren din når målene sine før du gjør det. Denne vennskapelige konkurransen kan skape et treningsspill om hvem som er mer aktiv, noe som gir forholdet litt moro. ”

Endorfiner øker:'Vitenskap har vist at trening frigjør dopamin, en lykkefremkallende nevrotransmitter,' sier Smith. 'Hvilken bedre tid å være sammen med din signifikante enn når du er glad?'

Bedre på soverommet:Mike Riordan, grunnlegger av Fit Tours NYC , et selskap som tilbyr Central Park Tours med en treningsvridning, sier at mens han jobber med par som blir med på turene som et alternativ til å trene på hotellets treningsstudioer, får han et nærbilde av hvordan trening kan være en givende bindingsaktivitet.

'Mange tror at begrepet' fysisk forhold 'bare gjelder sex, men det er mye å si for de som svetter sammen utenfor soverommet,' forklarer Riordan. 'Selv om et par går på treningsstudioet sammen, skiller de seg ofte for å trene sin egen type. Det har alltid virket for meg at når partnere tar en klasse sammen, deler de den samme opplevelsen av anstrengelse, som åpenbart er en sjanse til å knytte bånd. Den følelsen av å oppnå noe sammen, enten det er å løpe opp trappene ved Bethesda -fontenen her i parken eller avslutte en kick ass -klasse sammen, betyr at de svette high fives lett kan føre til mer damp mellom arkene, som jeg tror alle er enige om er bra for relasjoner. '


Re-gnist flammen:'Trening med en romantisk partner kan være spesielt gunstig for de som er i langsiktige forhold og føler at nyheten i de første månedene med dating har slitt seg eller trenger noe mer for å opprettholde forholdet,' sier Baglan. 'I begynnelsen av datingfasen er målet å lære om den andre personen fordi de er interessante og sjarmerende. Vi kan føle oss selvbevisste og bekymrede når det nye avtar, for da må vi gå ned til kjernen til partneren vår, og vise vår egen kjerne tilbake. Et gjensidig fitnesseventyr kan gjøre reisen til kjernen mye jevnere. ”

En læringsopplevelse:'Trening kan være aktiviteten som viser deg mer om deg selv og partneren din mer enn noen selvhjelpsbok,' forklarer Baglan. 'Du trenger ikke å gå på det dyreste treningsstudioet eller ha det siste utstyret, men å begynne på en treningsreise tvinger begge mennesker til å kommunisere, være støttende, sterke og svake. Gjensidig sårbarhet er en utmerket måte å nå et forholdsgjennombrudd. Og ja, sex teller som en del av treningsplanen din, og kan til og med bli mer spennende som et resultat av å omfavne noen nye treningsmål med partneren din. ”

Noen få advarselsord:Londin Angel Winters, eier av Metafysisk kondisjon og forfatter av 'Elsker vekten din, 'sier at å bruke for mye treningstid sammen kan potensielt drepe den 'sensuelle gnisten' mellom deg og din partner.

'Folk skjønner ikke at polaritetsloven er i spill med par,' forklarer hun. 'Når par trener sammen med den samme treningsrutinen, vil de ende opp i de samme energiene - enten det er yogaens flytende energi eller den strukturerte energien til styrketrening.' Angel Winters foreslår at du husker dette hvis du ofte trener med partneren din og sa at hvis du liker å gjøre de samme tingene sammen, kan det være verdt å 'gjenopprette grunnlaget for gnister for å fly igjen.'


'La oss si at din favorittaktivitet som et par er å jogge sammen, fortsett å gjøre dette,' sa hun. 'Det er en fin måte å tilbringe tid sammen. Men hvis du merker at ting føles litt kjedelig i dynamikken din når du kommer tilbake til huset, kan du tenke på måter å sette deg selv i motsatte energimønstre. ”

I slekt:
Viktige hudpleietips Hver utendørs idrettsutøver trenger å vite
Hva skal du si hvis du er lei deg for å være sunn
Kutt gymtiden din til to med disse smarte treningsstrategiene