Hopp over stresset og kom i form for godt ved å unngå disse vanlige vaneneThinkstock

Å komme i form og føre en sunn livsstil krever mye hardt arbeid. Å komme til et punkt der du føler deg komfortabel, trygg og fornøyd med kroppen din, kostholdet ditt og treningsvanene skjer ikke over natt.

Det er fordi definisjonen på en sunn livsstil er forskjellig for alle. Det er ingen størrelse som passer alle, en cookie cutter -pakke som fungerer for alle, noe som betyr at det sannsynligvis vil ta litt prøving og feiling å finne den rette balansen mellom sunne vaner som fungerer bra for deg og din personlighet.

Selvfølgelig, med den overveldende mengden informasjon om helse og trening som er tilgjengelig (noen nøyaktige og noen ikke-så nøyaktige) kan det virke som den største utfordringen av alle å finne ut hvor du skal begynne.


Velge ut vaner og praksis som du sannsynligvis bør unngå kan være et godt sted å starte. Du vet sannsynligvis allerede at å spise et næringsrikt kosthold med mye fullmat som frukt og grønnsaker er en viktig del av å bli frisk og sunn, og det er ingen hemmelighet at trening er en viktig del av bildet også.

Men altfor ofte er disse enkle konseptene overskyet med bekymringer om et tall på skalaen eller om vi gikk over kalorigrensen for dagen. Når det gjelder å komme i form, er å redusere stress en komponent som ofte blir oversett, og det inkluderer å eliminere angst for mat, kroppen din og til og med om du trener nok eller ikke.


Så hopp over stresset og kom i form for godt ved å unngå disse vanlige vanene som egentlig bare er bortkastet tid.



Telle kalorier


Teller kalorierkanvære en effektiv vekttapstrategi for noen, men som vi har gjort påpekt før , måten kroppen behandler mat på varierer veldig fra individ til person. I tillegg handler helse og trening ikke bare om hvor mye du spiser, men også kvaliteten på maten din. For ikke å snakke om at når du beholder beregningene dine, vil du sannsynligvis støte på mange feil. For eksempel har du kanskje hørt at ett pund er lik 3500 kalorier. Det er sant i teorien, kanskje. Men en studie at overfôret 16 mannlige og kvinnelige forsøkspersoner med 1000 kalorier i åtte uker (som ifølge ideen om ett kilo/3500 kalorier skulle ha ført til at hvert individ hadde fått 16 kilo) resulterte i helt forskjellige vektøkningsbeløp for hver av deltakerne. Så selv om det å holde oversikt over kalorier kan være nyttig for noen, kan det for mange bli en kilde til angst (føler deg fratatt hvis du fremdeles er sulten etter å ha nådd grensen din for dagen, bekymret deg for om en mat passer inn i det daglige eller ikke. tildeling, etc.). I stedet for å besette mengden mat, må du fokusere på kvaliteten og nyte alt du spiser.

Vei deg selv


For mange vil det å holde oversikt over vekten ved hjelp av en vekt skape en veldig humpete berg -og -dal -bane av følelser som ingen burde måtte sykle. Justine SanFilippo, helseklubbeier og forfatter av Miste tommer uten å miste hodet! 10 enkle uker til en slankere midje og en sunnere deg gir et godt eksempel på hvorfor. 'Vi [gjorde] en utfordring der medlemmene måtte trene tre ganger i uken i tre uker,' sa hun 'Vi tok vekten og målene i begynnelsen og på slutten av utfordringen. Det jeg la merke til var at hver eneste person mistet centimeter, hver eneste gang. Imidlertid endret tallet på skalaen ikke alltid for å gjenspeile de krympende tommer. Det var virkelig fascinerende. Det var da jeg oppdaget at sporing av tommer var en mer oppmuntrende måte å vise fremgang på enn skalaen. '

Klikk her for å se flere vaner som kaster bort tiden din.


I slekt:
5 grunner til at du ikke skal være redd for å prøve gruppetrening
6 enkle måter å få fart på stoffskiftet
10 måter å få mest mulig ut av tiden din på treningsstudioet