Sko, skjell og mer for å gjøre overgangen til vinterløping

For mange av oss som bor i fjellbyer, er løypekjøring i åsene rundt en stor del av hvorfor vi bor der vi gjør. Hver vår når løypene tørker ut, ser vi frem til dager som går over skogkledd singletrack eller oppover fjellstier. Men det fantastiske med løypekjøring-bløt i ensomheten, naturen, luktene og lydene-kan skje hvor som helst, fra den mest robuste fjellstien til en flissti i en bypark. Gjennom sommeren og til høsten ser vi løpere på den subtile transformasjonen av modne blader mens dagene klikker forbi til de plutselig faller. Det er da de fleste fjellfolk begynner å tenke på pulversnø, schussingski og koselige dunjakker.

Men det er noen av oss som fortsetter å løpe, til forundring for løpere i fint vær og, enda mer, ikke-løpere, som ikke kan vikle hjernen rundt å gjøre noe så avskyelig i utgangspunktet, enn si i underfrysingstemperaturer.

Jeg har støtt på denne holdningen mens jeg kjøpte metallskruer fra den lokale maskinvarebutikken for å ta på meg sålene for vintertrekk på isete stier og veier. For vinterløperen er det en billig og strålende løsning på et veldig reelt, veldig glatt problem. Ikke slik for kassereren, som umiddelbart angrer på å ha snakket med deg angående kjøpet.


'Gjør du noe kanalarbeid?' spør han eller hun, et øyenbryn løftet.

'Nei, jeg skrur dem inn i skoene mine,' svarer du, så jeg ikke sklir på isen når jeg løper i vinter. '


'Når løper du i vinter?”De papegøye, men med et blikk som passer for noen som bare neset en ny skitten bleie.



'Ja, de er perfekte.'

'Jeg er sikker på at de er det,' sier de og ønsker at du bare vil gå bort.

Ikke-troende til side, løping om vinteren kan være sublimt. Tidlige morgener med nylig snø gir et elegant utendørsteater; stille toner, som dempet krumming av fotspor og rytmisk pust, produserer det soniske landskapet som er unikt for vinterløping. Og, gled det eller ei, overgang til vinterløp er egentlig ikke så stor avtale. Det er et par mindre hensyn når det gjelder valg av sko, temperaturstyring og fotarbeid for å hjelpe deg med å løpe under vinterforhold.


• Hvis du ikke er interessert i å legge til DIY -trekkraft på skoene dine (som metallskruer), er det best å ha sparsom, men aggressiv trekkraft. Det vil være mindre sannsynlig at snø klumper seg i skoene, legger til unødvendig vekt og øker risikoen for å skli. For mer aggressiv trekkraft er det Yaktrax og mini stegjern som gir mye grep for mer ambisiøse sysler under isigere, mer tekniske forhold.

• Over-dressing er enklere enn du tror. Kle deg som om det er 15 grader (eller mer) varmere enn det egentlig er. Dette vil tillate kroppstemperaturen å øke fra anstrengelse, og redusere risikoen for overflødig svette og overoppheting. Du bør føle en kulde når du går ut av døren. Etter hvert som treningen intensiveres, vil kroppstemperaturen stige for å balansere forskjellen.

• Vanntette/'pustende' membraner i joggesko virker best egnet for vinterløping fordi de holder kulden og våten ute av snø og slaps. Selv om de ikke pleier å puste så mye du vil i varmt vær, er de perfekte for å holde elementene i sjakk om vinteren.

• Å forkorte skrittet er en god taktikk når du løper over løssnø, hardpack og sporadisk is. Med et kortere skritt treffer føttene bakken i mindre vinkel, noe som skaper mindre fart fremover og bakover som kan føre til at de på en glatt overflate glir ut under deg. Tilsetningen av kjøre stegjern, skruer eller andre trekkinnretninger etter markedet gjør dette nesten til et problem, så det er ikke en dårlig idé å oppsøke et system som passer best for vinterforhold der du løper.


Her er fire flotte sko (og ett sett med stegjern) for å løpe gjennom vinteren:


Scarpa Pursuit GTX
Den medial-postede jakten er en solid plattform for de fleste forhold man vil møte å blande seg på de kalde morgenene. Det er også her dyder av GORE-TEX ™ skinner, og holder snø ute og føttene varme og tørre så lenge du løper.
$ 125; scarpa.com

La Sportiva Crossover GTX
Den innebygde gamasjen er en drøm som går i oppfyllelse for dedikerte vinterløpere. Den ekstra GTX -vanntettingen er ideell for ekstra varme når slush hopper eller skyver gjennom dypere snø. Tappene er fremtredende, med spesifikke piggområder for å installere LaSportiva -hobnails eller dine egne metallskruer.
$ 165; lasportiva.com

Salomon Speedcross 3 CS
Denne strømlinjeformede vinterløperen er avhengig av maskering mot rusk, en Climashield ™ -membran og en tungekrage for å kaste is og snø, slik at sifrene blir tørre og fri for avfall. Den aggressive Contragrip ™ -sålen er sparsom, men likevel uttalt, og gir god trekkraft uten å bygge opp snø eller gjørme. Hvis du vil ha det, ta det opp et hakk, Salomon selger også denne skoen med en integrert gamasje kalt Snowcross CS .
$ 145; salomon.com


Vasque Velocity GTX
Overdelen på Velocity gir strukturell integritet og slitestyrke, noe som gjør den holdbar og vanntett uansett hvilken sesong du er i eller terreng du er på. Det robuste chassiset og EVA-mellomsålen gir ekstra beskyttelse uten å gå på kompromiss med komforten på lang sikt, slik at du kan holde deg ute lenger enn du ellers ville gjort.
$ 154; vasque.com

Kahtoola Microspikes
Disse raske action -miniklemmene glir rett over dine favorittløpesko eller lette turgåere, og fungerer i hovedsak som dekkkjeder for skoene dine (bareveilettere å ta på og av).
$ 60; kahtoola.com