BestReviews

Lær hvordan du slapper av etter at kaoset i ferien bremser.

Høytiden kan være full av moro og festligheter, men alt det maset kan raskt ta sin toll på kroppen din. Uansett om du har shoppet, planlagt eller deltatt på feriebegivenheter, er det vanlig å føle seg stresset i løpet av ferien. Feriestress er ofte mer forhøyet enn normalt stress, og det kan være vanskelig å slappe av fra når feriekaoset er over.

Vi har samlet noen av de beste måtene å avstresse denne høytiden på, slik at du kan få fri og få litt trengte hvile og avslapning.


Trekk ut støpselet

Får tanken på å ikke vite hvor mobiltelefonen din er til enhver tid panikk? Eliminer unødvendig stress ved teksting, sosiale medier og øyeblikkelig tilfredsstillelse ved å ha underholdning på fingertuppene ved å koble fra. Slå av telefonen, lås bort nettbrettet eller den bærbare datamaskinen, og husk hvordan du kan eksistere i en verden som ikke er styrt av internett.


Hvis dette er for ekstremt, velger du å kutte ned på forbruket på sosiale medier og motstå trangen til å konstant sjekke telefonen. Prøv å deaktivere sosiale kontoer i noen dager, eller slett apper for sosiale medier midlertidig. Når du ikke fokuserer på oppdateringer av hundrevis av menneskers liv, vil du bli overrasket over hvor mye mer avslappet du vil føle deg.

Meditere

Du trenger ikke trene yoga eller forstå meditasjonskunst for å høste fordelene av å ta fem minutter hver dag til å reflektere, puste og slappe av. Når du først våkner om morgenen, må du bruke noen minutter på å rense tankene dine og prøve å konsentrere deg om pusten. Dette vil hjelpe deg med å berolige kroppen din og forme deg, og sette en avslappende og fredelig tone for resten av dagen. Meditasjon har også vist seg å øke fokuset ditt.

Åpne en bok


Når var siste gangen du leste en gammeldags bok med ekte sider? Bekjemp feriestress ved å grave deg ned i en bok du har hatt lyst til å lese i evigheter eller ved å tømme gjennom en gammel favoritt fra bokhyllen din. Du kan bruke en smartenhet til å lese i stedet, men vær sikker på at du er fokusert på selve boken, og ikke tar pauser for å sjekke sosiale medier eller søke på nettet.

Hvis lesing ikke er noe for deg, men du liker historier, kan du lytte til en lydbok for den samme avslappende effekten, eller nyte din favorittpodcast eller oppdage en ny favoritt.

Gjør noe du liker

Tenk på en favoritthobby du har vært altfor travel for i det siste-en utenfor teknologi, sosiale arrangementer og arbeid. Kanskje du liker å strikke, trebearbeiding, oppskriftstesting eller maling. Du trenger ikke engang å være talentfull i det du velger, så lenge det setter deg i en lykkelig og fredelig sinnstilstand.


Planlegg sengetid

Mangel på søvn kan påvirke humøret ditt drastisk og kan påvirke angstnivået alvorlig. Å stå opp sent kan føre til ytterligere angst, noe som bare vil gjøre det vanskeligere å slappe av dagen etter. Å sette en sengetid og holde deg til en tidsplan kan hjelpe kroppen din til å tilpasse seg til å legge seg tidligere, slik at du er godt uthvilt om morgenen.

Hvis du sliter med å sovne, er du ikke alene. Over en fjerdedel av alle amerikanere sliter med å sovne om natten eller lider av en eller annen søvnforstyrrelse. Noen naturlige kosttilskudd som melatonin kan fungere for å gjøre kroppen klar for søvn. Sove med en vifte på eller bruke en hvit støy maskin kan også hjelpe deg med å sovne og sove.

Ta en tur utenfor


Selv om det er fryktelig kaldt i noen deler av landet akkurat nå, er det å gå utendørs en flott måte å hjelpe tankene til å slappe av og dekomprimere. Sesongens depresjon er i full gang om vinteren, så det er viktig å gå utendørs-selv om det bare er en rask spasertur rundt blokken.

Hvis du klarer det, kan du prøve å gå ut når solen er ute, siden sollys hjelper mot sesongdepresjon. Hvis du ikke kan gå utendørs hver dag, kan du vurdere å investere i en lysterapilampe (som simulerer sollys) for å øke humøret og lette angsten din.

Lag en spa -opplevelse hjemme

Det er ikke nødvendig å punge ut hundrevis for en dag på spaet for å slappe av. Lag i stedet din egen spa -dag ved å nippe til peppermynte -te og prøve ansiktsmasker og andre luksuriøse skjønnhetsbehandlinger hjemme.


Sett på litt klassisk musikk, slå på en salt lampe for å rense luften og fjerne giftstoffer, eller nyte den beroligende lukten av lavendel fra en eterisk oljediffusor . Har du ikke heller? Tenn lys og demp lysene for å slappe av.

Å slappe av fra feriestress kan være vanskelig-avslapning kommer ikke av seg selv i dagens fartsfylte verden. Følg disse tipsene for å hjelpe deg med å huske å puste dypt, trykke på pause og nyte øyeblikket en gang i blant.

Courtney Johnston er skribent for BestReviews. BestReviews er et produktanmeldelsesfirma med et enestående oppdrag: å forenkle dine kjøpsbeslutninger og spare deg for tid og penger. BestReviews godtar aldri gratisprodukter fra produsenter og kjøper hvert produkt den vurderer med egne midler.

BestReviews bruker tusenvis av timer på å undersøke, analysere og teste produkter for å anbefale de beste valgene for de fleste forbrukere. BestReviews og dets avispartnere kan tjene provisjon hvis du kjøper et produkt gjennom en av våre lenker.

Distribuert av Tribune Content Agency, LLC.