Det er ikke så vanskelig å finne en treningskompis, så lenge du vet hvor du skal leteShutterstock

Da jeg begynte å løpe, var det av sosiale årsaker. Som en tynn, vanskelig katolsk skolebarn som flyttet til byens mye større offentlige skole, var langrennslaget der jeg fikk mine første videregående venner. Mesteparten av treningen vår innebar lange, løpende løp ut i de omkringliggende jordbruksområdene og skogene, hvor vi snakket om bekymringer på videregående skole - jenter, tester, foreldre, jenter. Vi trente sammen, vi spiste sammen og, viktigst av alt, viLEDsammen. Teamet var min stamme, og noen av de eneste menneskene jeg fortsatt har kontakt med fra de årene jeg møtte den første sommeren, og løp sammen i fire år.

I dag løper jeg stort sett alene, men jeg har funnet andre ting å elske ved sporten-å utforske nye deler av byen, finpusse selvdisiplinen, holde meg i form og glad og, ja, dens uavhengighet. Men ikke alle ser det slik. Noen ganger vil du bare at noen andre skal løpe med, enten det er for motivasjon, sosialt samvær eller gjensidig lidelse. Mens dukunnebare gå i takt med en fremmed på et av dine lokale kjørende hotspots og begynn å chatte, det er ikke den mest effektive måten å finne en pålitelig partner som passer godt. Her er noen gode måter å gjøre det på.

Før du starter søket
• Kjenn treningstempoet ditt.Du vil ikke samarbeide med noen som vil bremse deg eller kjøre deg i bakken. I begge tilfeller vil treningen din lide. Hvis du ikke allerede kjenner ditt generelle tempo, må du ta de neste fem eller seks løpene, og gjennomsnittlig tempoet ditt.
• Vet når du kan løpe.Er du en tidligfugl som liker daggry patruljerunder i parken, eller er etter jobb den beste tiden for deg å treffe de lokale løypene? Hvis du oppretter en tid som vanligvis fungerer for deg, vil det gjøre det lettere å finne noen med lignende tidsplan.
• Har du et løpemål?Trener du for å kvalifisere deg til Boston, eller bare trener du for de første 10 000? Det er viktig å dele målene dine med en potensiell partner, siden det til en viss grad vil diktere hvilken type trening du vil gjøre.


1. Koble til en lokal løpeklubb
De Road Runners Club of America viser klubber over hele landet, og er den beste ressursen for å finne en i din egen bakgård. En god introduksjon er å delta i et gruppeløp og finne løpere som matcher tempoet ditt. Mange klubbens nettsteder har også forum hvor løpere legger ut forespørsler om trening av venner. Se etter noen som matcher tempoet og timeplanen din.

2. Bli med i en Meetup.com løpegruppe
Det er mer enn 1600 løpegrupper i 719 byer og 38 land Meetup.com . Å møte dem - og bli med dem - er bare noen få klikk unna.


3. Kom innom den lokale løpende spesialbutikken
Sammen med klubber er spesialbutikkene lynnekken i det lokale løpssamfunnet. Ofte arrangerer de vanlige gruppeløp, legger ut annonser fra folk som søker treningspartnere eller gjør begge deler.

4. Registrer deg for et Road Race
Mange løp tilbyr gratis gruppetreningsløp (skreddersydd for løpets spesifikke distanse) til hver registrerte deltaker. Før du melder deg på et løp, må du logge deg på nettstedet og se om de arrangerer treningsøkter.

5. Spør på treningsstudioet ditt
Noen treningssentre og helseklubber har løpeklubber eller løpevennregistreringer. Spør i resepsjonen. Hvis de ikke har den slags ting, kan du spørre om du kan legge ut et notat på en oppslagstavle og søke etter en partner. Siden alle som ser notatet ditt trolig er like godt i form som deg, er det mer sannsynlig at du finner noen.

6. På veien? Prøv JoggingBuddy.com
JoggingBuddy.com er et gratis nettsted som lar medlemmer finne andre medlemmer å løpe med, uansett hvor i verden de er for øyeblikket. Med mer enn 25 000 medlemmer i 118 land, kan du finne en løpende partner - for ikke å snakke om en lokal guide for å ta deg med på utforskning - nesten hvor som helst.


7. Leter du etter kjærlighet? Prøv et Fitness Dating -nettsted
OK, så kanskje du leter etter en løpinglivsamboer. Hvis det er tilfelle-eller du bare liker å date mennesker som deler din kjærlighet til fitness-registrer deg hos en pasningsfokusert datingside som RunningSingles.com eller Fitness-Singles.com .

8. Vurder en 'Virtual Running Club'
Mange nettsteder - RunnersWorld , NikePlus og CoolRunning (Bare New England)-tilbyr nå kun løpende grupper, virtuelle trenere eller treningspartnere. OK, OK, vi vet at det ikke er det samme, men at presset - selv når det brukes via Internett av din norske løpekamerat - kan være akkurat det du trenger for å komme deg ut og trene mer.

9. Prøv Craigslist
Det er ikkeflottfor dette, men hvis du sjekker 'Aktiviteter' -delen under 'Fellesskap' -fanen, er noen som er like tapt som du sannsynligvis har lagt ut en annonse på jakt etter en treningspartner. Å surfe er ikke måten å gjøre det på, men du må sortere gjennommyeav absolutt dreck -freaky personlige annonser, skyggefulle forretningsmuligheter og lignende. Bruk i stedet søkeverktøyet og sett inn nøkkelord som 'løping' og 'jogging.' God jakt!