Ikke frata deg selv fordelene ved å trene ute

Thinkstock

Ha det gøy i snøen har mange fordeler, og en annen puster frisk luft. Faktisk føles vanlige bivirkninger av å trene omgitt av det hvite pulveret begeistret, pumpet med energi , og har lyst på mer.

For de beste vintertreningene hvis du hater treningsstudioet, klikk her


Imidlertid mange mennesker synes de kalde temperaturene er en avtale . Men vinteren er å velge å holde seg, og med nedadgående temperaturer er det enda mindre tiltalende å komme seg ut for løpeturen eller sykkeltur.

Ivy Karlinsky, personlig trener på Transform 180 Training , Foreslår flere måter å holde varmen på og føle deg godt til å rocke den treningen.


Faktor i forholdene


Shutterstock

Regner det - vil du ha et vanntett lag ? Er det vind - vil du ha en vindjakke? Å sørge for at du vet hva været gjør ute kan sørge for at du kler deg riktig og gjør det mye hyggeligere.

Dekk til hodet og ørene



Shutterstock

Mye varme slipper ut av hodet ditt, og ofte kan kald luft også irritere ørene. Å holde hodet dekket, eller ha på seg et ørebånd hjelpe deg med å holde deg varm gjennom treningen .

Lag lag



Thinkstock

Hvis du bruker mange lag som vil hjelpe svette vekk fra huden, kan du ikke bli avkjølt under treningen. Også av iført mer enn ett lag , kan du ta dem av hvis du blir for varm etter at du har begynt.

Varm opp vannet ditt


Shutterstock

Å dra på en løpetur med varmere vann vil forhindre at vannet ditt fryser. den kan til og med varme opp hånden din hvis du bærer den og holde deg varm i stedet for drikker iskaldt vann når det allerede er kaldt ute.


For fordelene ved å drikke varmt vann, klikk her

Velg riktige sokker og hansker


Thinkstock

Kaldt vær kan først påvirke ekstremitetene våre, så sørg for at du har sokker som fjerner fuktighet som ull. Sørg for at hendene dine er varme vil hjelpe deg å holde deg varmere totalt sett .


Utstyr føttene


Thinkstock

Forsikre du har de riktige skoene for din sport og unngå dammer, vil det ikke bare være ubehagelig å ha våte og kalde føtter, men det kan forårsake problemer med ytelse, spesielt med løping.

Start varmt- hold deg varm


Thinkstock

Sørger for at du varme opp skikkelig før en utendørs trening om vinteren er et absolutt must.

For strekk du aldri bør gjøre før en trening, klikk her

Muskler vil ha vanskeligere for å få og holde seg varme, så sørg for at du tar noen minutter før du drar ut for å gjøre noen dynamiske strekk eller kroppsvektøvelser, vil hjelpe deg i det lange løp.

Flere lesninger:

Trenere Del de største vekttapsfeilene folk gjør på treningsstudioet

Beyond Cardio: Styrketrening beveger seg for å forbedre hjertehelsen

11 vinterjusteringer løpere bør gjøre