Hvordan trene effektivt uten å bruke en krone

De dårlige nyhetene: bortsett fra noen få rimelige, store treningssentre der ute, kan treningstjenester som boutique -studietimer, månedlige treningsmedlemskap og personlige treningsøkter være ganske kostbare.

Den gode nyheten: du trenger ikke å betale for noen av disse tingene for å opprettholde en effektiv treningsrutine og få gode treningsøkter med jevne mellomrom.

Enten du rett og slett ikke har plass i budsjettet ditt til å betale for treningstjenester med jevne mellomrom, eller om du heller vil spare penger til noe annet, kan trening forbli en topp prioritet i livet ditt uten å måtte betale for noe. krone.


Før du signerer en årslang kontrakt på treningsstudioet eller gaffelen over noen hundrelapper for en liten håndfull klasser i det nye trendy studioet, bør du vurdere følgende måter du kan trene (like effektivt) gratis på.

1. YouTube
Hvis du bare vil svette hjemme, er en god treningsøkt i gruppeform like lett som å åpne YouTube og spille. Treningseksperter laster opp nye oppfølgingstreninger til profilene sine hver dag, slik at du kan søke etter og finne alle typer forskjellige treningsøkter som fungerer for deg og dine mål. For ikke å nevne, mange YouTube -treningsøkter fokuserer hovedsakelig på kroppsvektsøvelser, noe som betyr at du kanskje ikke engang trenger å investere i noen hjemmeutstyr .


Se: 12 Youtube-kanaler for gode hjemmetreninger



2. Novemberprosjektet
Dette fri treningsbevegelse dukker opp på nye steder over hele landet. Brødrene Brogan Graham og Bojan Mandaric begynte å løpe trappene på Harvard Stadium som en måte å holde seg i form gjennom den harde Boston -vinteren. Gjennom munn til munn utvidet deres ukentlige trening seg raskt til en gruppe på 300 treningsentusiaster som nå samles på forskjellige utendørssteder for tidlige morgentreninger hver mandag, onsdag og fredag ​​klokken 06:30. På bare tre år har prosjektet spredt seg til 16 byer i USA og det er enda et kapittel i Edmonton, Canada. Klikk her for å finne ut om programmet har en plassering i nærheten av deg.

3. Utforsk Online
Hvis du liker hjemme-treningsøkter, men ikke er så glad i å følge med på videoer, kan du finne mer suksess med å laste ned ferdige treningsøkter og treningsprogrammer fra personlige trenere og treningseksperter som deler noen av tjenestene sine gratis online gjennom blogger og personlige nettsteder. Finn gratis treningsøkter og treningsprogrammer fra noen av bloggene og nettstedene nedenfor.

Lauren Gleisberg: Helse, lykke og trening


Greatist: Trening av dagen

ACE Fitnovatives -blogg

4. omfavne utendørs
Ikke glem at trening kommer i mange forskjellige former. Noen ganger glemmer vi at favorittsportene våre som løping, turgåing, sykling, skøyter, svømming og alle aktiviteter i mellom er perfekt effektive treningsformer. Gjør trening utenfor til en bærekraftig treningsrutine ved å planlegge dine ukentlige treningsøkter og bruke ressurser fra sportsspesifikke nettsteder og blogger som tilbyr forskjellige typer treningsøkter (som intervall- eller utholdenhetsprogrammer) gratis.

5. Få appen glad
I iTunes -butikken finner du en håndfull gratis helse- og treningsapper som tilbyr mange forskjellige treningsprogrammer og treningsdemoer. Prøve Nike Training Club , Treningstrener , eller Daglig yoga .


I slekt: 12 gratis kjørende apper for iPhone