Shutterstock

Folk er vant til å ha det travelt hele tiden mange tar ikke hensyn når kroppen føles sliten. EN YouGov -undersøkelse på søvnvaner fant at bare omtrent 1 av 7 våkner og føler seg friske hver dag i uken. Nesten halvparten av amerikanerne sov 7 til 8 timer i natt rapporterteføler deg sliten eller sliten opptil tre ganger i uken. Årsaken til at så mange mennesker ikke føler seg uthvilt kan ha ingenting å gjøre med kvaliteten eller mengden søvn de får.

20 grunner til at du er sliten hele tiden som ikke har noe med søvn å gjøre

Shutterstock


Folk er vant til å ha det travelt hele tiden mange tar ikke hensyn når kroppen føles sliten. EN YouGov -undersøkelse på søvnvaner fant at bare omtrent 1 av 7 våkner og føler seg friske hver dag i uken. Nesten halvparten av amerikanerne sov 7 til 8 timer i natt rapporterte føler deg sliten eller sliten opptil tre ganger i uken. Årsaken til at så mange mennesker ikke føler seg uthvilt kan ha ingenting å gjøre med kvaliteten eller mengden søvn de får.

Du er anemisk

Shutterstock


Tretthet er en tegn på at du trenger mer jern i kostholdet ditt . Hvis du ikke har nok jern, går det mindre oksygen til musklene dine, som da ikke har energi, slik at du føler deg utmattet og svak. Hemoglobin er et protein som hjelper røde blodlegemer leverer oksygen i hele kroppen. Ta kontakt med legen din hvis du føler deg utslitt hele tiden før helsen begynner å lide.



Dehydrering

Shutterstock

Det er ikke nok vann i kroppen din gjør deg syk på mer enn én måte . Dehydrering bremser alle prosesser i kroppen, inkludert cellefunksjon, og gir deg følelsen trøtt og trøtt . Blodvolumet synker, noe som får hjertet til å jobbe hardere. De beste indikator av din hydrering er urinen din. Noen som er godt hydrert vil produsere klar eller lys urin.

Dysfunksjonell skjoldbruskkjertel

Shutterstock


Tretthet er en veldig viktig tegn på lav skjoldbrusk . Siden hypertyreose øker stoffskiftet, har mange mennesker i utgangspunktet mye energi, i henhold til American Association of Clinical Endocrinologists. Imidlertid, som hypertyreose fortsetter, har kroppen en tendens til å bryte ned, så å være sliten er veldig vanlig. Hvis du stadig er utslitt etterpå sover 7-8 timer og ikke gjør en anstrengende aktivitet, sjekk skjoldbruskkjertelen.

Sitter for mye

Prisen på en inaktiv livsstil er høy, og den kommer i form av fysisk smerte , tretthet og fedme . Det er allment kjent at folk som trene regelmessig ha mer energi. Faktisk ble kreftpasienters symptomer bedre da de begynte å trene mer, a studere viser. Annen undersøkelser antyder at lett trening reduserte tretthet med hele 65 prosent og økte energinivået med 20 prosent.

En infeksjon

iStock

Infeksjon, spesielt en som tar en lang tid å komme seg etter eller behandle som bakteriell endokarditt (infeksjon i hjertemuskelen eller ventiler), parasittiske infeksjoner, hepatitt, tuberkulose og mononukleose (Epstein-Barr-virus) kan forårsake tretthet, i henhold til National Institutes of Health. Leger vil også se etter tegn på kronisk tretthet hvis de ser etter Lyme sykdom .


Du er pre-diabetiker

Shutterstock

Diabetes symptomer kan være subtile det er derfor folk ofte ikke vet at de har sykdommen i flere måneder. Mat går inn i fordøyelseskanalen og brytes ned i mindre molekyler av næringsstoffer for at blodet skal absorbere og transportere til celler i hele kroppen. Når den ikke har transportøren lenger, som er insulin , cellene får ikke den energien de trenger og sulter. Alt sukkeret sitter fast i blodet og du føler deg utslitt.

Rotete hus

iStock

Fjern så mange små rot som mulig. Dette vil være ting som f.eks rydde ut garderobene dine for alle klærne du ikke har brukt på to år, makulere alle uttalelsene og papirene du ikke trenger lenger, og fjerne rotet fra kjøkken- og baderomsskapene. Eliminerer disse distraksjonene og rot fra livet ditt er som å løsne en knute inne i deg. Rot gjør det vanskeligere å slappe av, både fysisk og psykisk, ifølge psykologer .


Ubalanse i blodsukkeret

Etter sukkerrus kommer sukkerkrasj. EN nylig studie fant det fruktose forårsaker betydelig vektøkning , fysisk inaktivitet og avsetning av kroppsfett. Musene som spiste mer sukker reiste omtrent 20 prosent mindre. Hvis blodsukkeret ditt forblir ubalansert for ofte begynner kroppen å ignorere insulinmeldingen, en tilstand som kalles insulinresistens . Dette fører til permanent høyt blodsukkernivå, noe som kan forårsake vektøkning og diabetes type 2, i henhold til Smart Nutrition.

Depresjon

iStock

Det er en enorm forskjell mellom å føle seg trist og å være klinisk deprimert. Sistnevnte bør aldri ignoreres . Symptomene varierer for hver pasient, men en vanlig konsekvens er redusert energinivå . Dette er ofte et resultat av et annet vanlig symptom - tap av matlyst. Også, studier har vist at noen av medisinene som brukes til å behandle alvorlig depressiv lidelse kan forårsake tretthet som bivirkninger.

Du spiser ikke nok

Shutterstock


Frokost er ikke dagens viktigste måltid; de er alle like viktige. Akkurat som om du ikke hopper over lunsj, du kan ikke hoppe over frokosten . Ha litt mat for å få stoffskiftet ditt i gang og nok energi til å starte dagen. Det betyr at du ikke kommer til å spise for mye senere, noe som får deg til å føle deg sliten også fordi kroppen din har for mye mat å bearbeide. Studier har vist at hoppe over frokost var forbundet med en betydelig høyere risiko for fedme .

Piller

Mange medisiner mot migrene og depresjon forårsaker tretthet fordi de øker nivået av serotonin i kroppen, som hjelper til med å produsere melatonin, søvnhormonet , slik at du føler deg trøtt. Tretthet er en vanlig bivirkning av legemidler som også regulerer blodtrykket, ifølge AARP . De senker hjertets pumpevirkning og trykker ned hele sentralnervesystemet. En annen mulig bivirkning av visse medisiner er vektøkning , som også bidrar til kronisk tretthet.

Du holder huset ditt for varmt

Shutterstock

Dette er en overraskende måte å legge til år i livet ditt . Varmeren tørker ut luften innendørs, noe som kan føre til betent hud. En akseptabel vintertidstemperatur innendørs er 70 grader for stua og minst 64 grader for andre rom, ifølge West Midlands Public Health Observatory. Følelse for varm vil hindre deg i å sovne, eller du vil kaste og snu og prøve å føle deg komfortabel, noe som resulterer i deg føler seg sløv om morgenen .

Du trenger mer magnesium

Shutterstock

Magnesium er en muskelavslappende som forbedrer søvnkvaliteten, i følge en studie. Det er derfor mange av matene som anbefales for forbruk å hjelpe folk med å sove godt har høye nivåer av det. Magnesiummangel er forbundet med andre nevrologiske problemer som angst og hyperaktivitet (som også bidrar til tretthet). Mineralet har mye å gjøre med elektrolyttubalanser og nerveoverføring. For lite av det kan føre til kronisk dårlig humør, lav energi og klinisk depresjon .

Alkohol

Sprit lagres ikke på samme måte som fett eller karbohydrater. Kroppen må jobbe hardere, noe som gjør deg sliten. Alkohol tømmer viktige mineraler som er avgjørende for gjenopprettingsprosessen, spesielt etter en treningsøkt. Folk som har drukket sovne raskere , men alkohol reduserer rask øyebevegelse (REM), som er når du drømmer og faktisk hviler, slik at du føler deg sliten når du våkner.

Lekkasje bra

Shutterstock

Det betyr 'økt tarmpermeabilitet.' Utett tarm er i utgangspunktet når slimhinnen i tynntarmen er skadet, noe som fører til ufordøyd mat, giftstoffer og bakterier å 'lekke' gjennom tarmene inn i blodstrømmen, som fører til betennelse . En av de potensielle konsekvensene er kronisk tretthet. Enhver mat - enten meieriprodukter, korn eller til og med sjokolade - som en person er allergisk mot, forårsaker mye ekstra belastning på kroppen .

Kronisk utmattelsessyndrom

Shutterstock

Sykdommen er preget av dyp tretthet, søvnavvik , smerter og andre symptomer som forverres ved anstrengelse, iflg Mayo Clinic . Årsaken til kronisk utmattelsessyndrom er ukjent, selv om det er mange teorier - alt fra virusinfeksjoner til psykologisk stress . Annet enn å føle seg sliten hele tiden, inkluderer symptomer sår hals, tap av hukommelse, manglende evne til å konsentrere seg, muskelsmerter og hodepine.

Angst

iStock

Angst kan være roten til kronisk tretthet, slik at du føler deg helt utslitt. Å bli sliten er noen ganger en mestringsmekanisme - kroppen bruker det for å hindre deg fra opplever alvorlig stress . Utmattelse lar deg hvile, slik at stress ikke overvelder deg.

Dårlig kosthold

Dette er ikke rakettvitenskap - kroppen trenger skikkelig drivstoff for å fungere skikkelig, og det betyr å mate den sunne matvarer med nok næringsstoffer. Den verre maten du putter i kroppen din, jo verre vil du føle . Ikke fyll opp raffinert sukker, komplekse karbohydrater og bearbeidede matvarer. Usunne spisevaner føre til betennelse, som forårsaker oksidativt stress (ubalanse mellom produksjon av frie radikaler og evnen til kroppen for å avgifte skadelige effekter), får deg til å se eldre ut og føler meg utslitt.

Leddgikt

iStock

Tretthet kommer ofte med leddgikt, ifølge Arthritis Foundation .Håndterer smerter hver dag kan slite deg ned og forårsake utmattelse. De inflammatoriske cytokinene (proteiner i blodet) som frigjøres ved leddgikt er de samme som frigjøres når du har en forkjølelse eller influensa . Resultatet er ekstrem tretthet i begge tilfeller.

Du har søvnapné

Shutterstock

Søvnapné er en alvorlig medisinsk tilstand . Det er ikke bare søvnmangel; det er fullstendig fravær av REM -søvn, som er den faktiske avslappende søvnsyklusen du trenger. Den påfølgende stress på kroppen er enorm , Dr. Christopher Still , direktør for Geisinger Health System Obesity Institute, sier. Det utløser en ond sirkel der du føler deg sliten, reduserer stoffskiftet og lurer med hormonene dine. Anslagsvis 18 millioner amerikanere har søvnapné, som ofte er assosiert med mennesker som er overvektige, ifølge National Sleep Foundation .