iStock

20 atferd som øker risikoen for kreft betydelig

iStock

I Amerika dreper sykdommen der unormale celler deler seg ukontrollert og ødelegger kroppsvev, mer enn en halv million mennesker i året, noe som gjør kreft til den nest ledende dødsårsak i landet, bare overskredet med hjertesykdom , ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC). Mer enn 1600 mennesker om dagen døde av kreft i USA alene i 2013.

Å være kalsiummangel

iStock

Dette kostmineralet er viktig ikke bare for friske bein . Selv om studieresultatene ikke alltid har vært veldig konsistente, tyder bevis på at menn og kvinner som hadde de høyeste inntakene av kalsium gjennom både kosthold og tilskuddsbruk, hadde redusert risiko for noen kreftformer sammenlignet med de som hadde de laveste kalsiuminntakene, ifølge National Cancer Institute.

Vitamin D -mangel

iStock

Studier har undersøkt om mennesker med høyere D -vitamininntak eller høyere nivåer av D -vitamin i blodet har lavere risiko for spesifikke kreftformer , i henhold til National Cancer Institute. Kreftene som de fleste menneskelige dataene er tilgjengelige for er kolorektal, bryst-, prostata- og bukspyttkjertelkreft. Forskning tyder på at vitamin D fungerer som et antitumormiddel ved å regulere gener som er involvert i spredning av kreftceller .


Spiser mye forkullet kjøtt

iStock

Problemet er at de er kokt på veldig høye temperaturer. Konsumet av kjøtt som er tilberedt godt stekt, forkullet eller brent var assosiert med en økning på 24 prosent i risiko. Grilling eller matlaging ved høye temperaturer fører til dannelse av mistanke kreftfremkallende mennesker kjent som heterocykliske aminer (HCA). Det som hemmer dem er kommersielle marinader rik på polyfenoliske antioksidanter som inneholder krydder, iflg en studie .

Bruke solbruner

iStock

'De er utrolig farlige og dessverre veldig poppel,' Dr. Elizabeth Hale , talsmann for Skin Cancer Foundation og brett-sertifisert hudlege, sier. Ved å bruke solarier og lamper utsetter du huden din for ultrafiolett stråling. 'Allerede før du er 35, øker du sjansen for utvikler hudkreft med 75 prosent; hver økt øker den med ytterligere 20 prosent, ”legger hun til. Folk har også en tendens til å avsløre deler av kroppen som normalt ikke ser mye sol, sier Dr. Hale. Disse områdene er veldig følsomme og utsatt for hudkreft.


Bruker ikke solkrem

iStock

Den vanligste feilen folk gjør, ifølge Dr. Hale, er å tro at de ikke trenger det solkrem . Det er ikke sant at du bare trenger å bruke det bare på stranden. Forskning har vist at de fleste hudskader er et resultat av tilfeldige sollys - det er når du er stort sett overalt, men på stranden og ikke har tatt på deg solkrem. UV -strålene trenger inn i skyene og vinduene, så de kommer til å hente deg hvis du ikke er klar. Påfør minst 15 minutter før du går ut, og påfør nok. De fleste voksne trenger omtrent den mengden de kan holde i håndflaten for å dekke alle eksponerte områder fullt ut. Leger anbefaler at folk søker solkrem med en SPF på minst 30 minst annenhver time.

Å spise mat og drikke med kunstige søtningsmidler

iStock

Å redusere sukkerinnholdet i produkter koster en pris. Kunstige søtningsmidler tilsettes for å bevare smaken, men de har vist seg å forårsake enda mer skade enn sukker selv . Splenda er blant de verste , slik det har vært knyttet til ulike typer kreft . Imidlertid må flere studier gjøres for å bekrefte en forbindelse. Eksperimenter på rotter har vist at Aspartam hvis markedsnavn er NutraSweet® og Equal®, kan forårsake utvikling av kreftceller i forskjellige deler eller i kroppen. Søtningsmiddelets kreftfremkallende effekter økes når eksponeringen begynner i livmoren.

Har en smittsom sykdom

iStock

Hep C eller Hep B, HIV, HPV, Epstein-Barr Virus (EBV) ... På verdensbasis er infeksjoner knyttet til omtrent 15 til 20 prosent av kreftformene, ifølge American Cancer Society. Noen virus og bakterier kan forårsake kreft eller i det minste øke risikoen for å utvikle kreft betydelig. De gjør det ved å forstyrre signalene som normalt holder cellevekst og spredning i sjakk. Smittsomme sykdommer svekker også immunsystemet, noe som betyr at kroppen ikke er helt i stand til å bekjempe kreftfremkallende midler .

Å være overvektig eller overvektig

iStock

Den største risikofaktoren for å utvikle kreft er fedme, Dr. Nita Lee sier University of Chicago Medicine. 'Det har til og med overvunnet røyking.' En stor prosent av bryst- og eggstokkreft er spesielt forbundet med fedme , legger hun til. Kreft forbundet med overvektige og fedme utgjør 40 prosent av kreftdiagnosen i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ).


Sitter for mye

iStock

Sitter lenge øker risikoen for tykktarm, endometrial og muligens lungekreft med 66 prosent, ifølge a studere , som så på mer enn 4 millioner individer og 68 936 krefttilfeller. Forskningen fant at selv hos fysisk aktive individer økte sittingen risikoen, og risikoen forverret seg med hver to timers økning i sittetid. Derimot reduserer fysisk aktivitet betennelse, noe som igjen reduserer risikoen for mange typer kreft.

Unngå fisk

iStock

Fisk er en supermat når det gjelder å beskytte deg fra flere kreftformer. For eksempel, spesielt med prostatakreft, var menns forbruk av fisk mer enn 5 ganger i uken knyttet til en 48 prosent lavere risiko for prostatakreftdød enn menn som spiste fisk mindre enn en gang i uken. Forskning viser at folk som spiser dietter med en moderat mengde sjømat har lavere risiko for kreft og andre kroniske sykdommer og lengre liv, i henhold til American Institute for Cancer Research.

Elsker fet mat for mye

iStock

Sammenhengen mellom fettinntak og flere vanlige kreftformer, for eksempel kolorektum, bryst, endometrium, eggstokk og prostata, fikk sin sterkeste støtte fra korrelasjonsstudier på mennesker. Brystkreft er mindre vanlig i land der det typiske kostholdet er plantebasert og lite fett, ifølge BreastCancer.org. Unngå transfett , funnet i margarin, kjøpte kjeks, kjeks, fritert mat, bakverk og andre bakevarer.

Spiser mye bearbeidet kjøtt

iStock

International Agency for Research on Cancer (IARC) har klassifisert bearbeidet kjøtt som kreftfremkallende, noe som forårsaker kreft. Og det har klassifisert rødt kjøtt som et sannsynlig kreftfremkallende stoff. Ifølge American Institute for Cancer Research, spiser bare en pølse om dagen øker risikoen for tykktarmskreft med 21 prosent. Bearbeidet kjøtt og kjøttpålegg inneholder vanligvis mye fett, salt og andre konserveringsmidler. For rødt kjøtt var det tegn på økt risiko for tykktarms-, bukspyttkjertel- og prostatakreft, i henhold til American Cancer Society.


Stråleeksponering

iStock

Noen undersøkelser har antydet at det kan være en sammenheng mellom brystkreft og stråling . Dette inkluderer røntgenbilder, CT-skanninger og PET-skanninger. Langvarig eksponering for UV -stråling fra solen kan føre til melanom. Selv om stråling kan forårsake kreft ved høye doser og høye doser, fastslår ikke folkehelsedata absolutt forekomsten av kreft etter eksponering for lave doser og doserater, ifølge U.S.Nuclear Regulatory Commission.

Høyt inntak av meieri (litt ikke kalsium)

iStock

Undersøkelser antyder at det kan være en sammenheng mellom meieriinntak og risikoen for å utvikle seg eggstokkreft og prostatakreft. Menn som spiser mye rødt kjøtt eller fettrike meieriprodukter ser ut til å ha en litt større sjanse for å få prostatakreft, i henhold til American Cancer Society. Høye nivåer av galaktose, et sukker som frigjøres ved fordøyelse av laktose i melk, har blitt studert som muligens skadelig for eggstokkene og fører til eggstokkreft, ifølge Harvard School of Public Health. Bladgrønt som spinat og grønnkål er beste kalsiumkilde uansett .

Kronisk betennelse

iStock

Betennelse, som ofte beskrives som rødhet, hevelse, varme og smerter i visse deler av kroppen, er en naturlig prosess - det er hvordan immunsystemet beskytter deg fra virus og bakterier . Problemet er når hevelsen kommer ut av kontroll. Undersøkelser viser også at betennelse spiller a rolle i fedme , hjertesykdom, diabetes og kreft.

Tar østrogen

iStock

Østrogener, en gruppe kvinnelige kjønnshormoner, er kjente kreftfremkallende mennesker, i henhold til National Cancer Institute. For eksempel kan kombinert hormonbehandling i overgangsalderen øke kvinnens risiko for brystkreft. Menopausal hormonbehandling med østrogen alene øker risikoen for endometrial kreft.


Å bli utsatt for visse kjemikalier i miljøet

iStock

Miljøkjemikalier som kan være tilstede i luft, vann, mat og arbeidsplass kan øke risikoen for kreft, undersøkelser viser. Eksponering for asbest er hovedsakelig knyttet til lungekreft, mens eksponering for benzidin, et kjemikalie som finnes i visse fargestoffer, er forbundet med blærekreft. Hermetikk er et problem på grunn av BPA -kjemikaliet ( bisfenol A ) i boksene. Kjemikaliet brukes i produksjonen av polykarbonatplast og epoksyharpikser. Men studier koble den til helseproblemer som diabetes, nevrologiske lidelser og bryst- og prostatakreft.

Drikker for mye

iStock

Helsedepartementet viser inntak av alkoholholdige drikker som et kjent kreftfremkallende stoff hos mennesker. De vanligste kreftformene knyttet til overdreven drikking er kreft i hode og nakke, spiserør, lever, bryst, tykktarm og endetarm, ifølge National Cancer Institute .

Røyking

iStock

Den mest skadelige synderen er tobakken. Tobakksrøyk inneholder mange kjemikalier som er skadelige for både røykere og ikke -røykere. Å puste til og med litt tobakkrøyk kan være skadelig. Blant de 250 kjente skadelige kjemikaliene i tobakkrøyk kan minst 69 forårsake kreft, ifølge National Cancer Institute.

Hopper over den årlige kontrollen

iStock

Noen former for kreft kan ikke screenes for; noen vokser lenge før de forårsaker smerte , andre veldig raskt; folk går ikke til årlige kontroller fordi de er redde for de potensielle resultatene eller ikke har forsikring; falske negativer; og uspesifikke advarselsskilt. Hvorvidt ikke-definitive symptomer indikerer kreft, avhenger av pasientens alder , medisinsk og familiehistorie, og helsevaner , Dr. Solomon Graf , en hematologi/onkologisk spesialist for UW Medicine og Seattle Cancer Care Alliance, sier. Rutinemessig screening har vist seg å være effektivt for å forebygge sykdommen , han legger til.