Shutterstock

Sommer ... muligens den beste tiden på året fordi folk reiser , ha fri, og tilbringe ferier sammen. Men det er stekende varmt - inne og ute - og svette ser bare ikke ut til å forsvinne .

Varmen påvirker kroppen, humøret og bankkontoen negativt fordi AC alltid er på. Men dukanholde alle tre lykkelige og sunne.


Enkelte raske tips vil komme godt med, ettersom rapporter om det varmeste året i historien ser ut til å komme ut hver 12. måned. Faktisk var 2015 globalt den varmeste siden rekordene begynte i 1880, ifølge NASA og NOAA . Topp 5 er 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Du kan sikkert anta at denne sommeren ikke blir kul.


Du må tilpasse deg, noe som kan være en utfordring. Følgende liste vil hjelpe deg med å håndtere de myldrende og ubehagelige dagene som venter. Det er mer enn å holde seg unna sukkerholdige drikker, alkohol, som er sakte dreper deg uansett og koffein.



15 måter å slå varmen på i sommer

Shutterstock

Sommer ... muligens den beste tiden på året fordi folk reiser , ha fri, og tilbringe ferier sammen. Men det er stekende varmt - inne og ute - og svette ser bare ikke ut til å forsvinne .

Varmen påvirker kroppen, humøret og bankkontoen negativt fordi AC alltid er på. Men dukanholde alle tre lykkelige og sunne.


Enkelte raske tips vil komme godt med, ettersom rapporter om det varmeste året i historien ser ut til å komme ut hver 12. måned. Faktisk var 2015 globalt den varmeste siden rekordene begynte i 1880, ifølge NASA og NOAA . Topp 5 er 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Du kan sikkert anta at denne sommeren ikke blir kul.

Du må tilpasse deg, noe som kan være en utfordring. Følgende liste vil hjelpe deg med å håndtere de myldrende og ubehagelige dagene som venter. Det er mer enn å holde seg unna sukkerholdige drikker, alkohol, som er sakte dreper deg uansett og koffein.

1. Unngå å lage mat i ovnen eller bruke oppvaskmaskin

Shutterstock


Gi kokken i deg en sommerferie. Hvis du må lage mat, bruker du en crockpot. Å slå på ovnen vil bare gjøre kjøkkenet ditt og dermed leiligheten din, spesielt hvis den er liten, enda varmere. Det samme gjelder oppvaskmaskinen. Hold den av for å unngå varme og dampende forhold inne.

2. Bytt lys

Shutterstock

Selv en glødelampe genererer mye varme - nesten 9000 joule. Mer enn 90 prosent av energien som produseres av glødelamper er varme, ikke lys, ifølge Forbrukerenergisenter . Den produserte varmen skader deretter strømregningen. Bytt til kompakt lysrør eller LED ( 9 gadgets for å ta av nettet ).

3. Gå på gress

Shutterstock


Vet du hvordan asfalt blir veldig varmt? Vel, gress gjør det ikke. Så gå til en park og gå barbeint på gresset, helst under trær (sede beste byparkene i Amerika ). De er din naturlige AC fordi de blokkerer solen. Gresset tar fuktigheten fra jorda og frigjør det, noe som fører til fordampningskjøling, nedgangen i temperaturen etter at væsken fordamper, fjerner varme fra overflaten (ligner svette).

4. Tren

Shutterstock

Trener når det er varmt utsiden utgjør mange farer for kroppen - kramper, utmattelse og til og med heteslag. Men når du trener, øker temperaturen og kroppen tilpasser seg varmen. Så når de varme dagene faktisk kommer, tar det lengre tid for kroppen å nå en høy temperatur, i henhold til Encyclopedia of Sports Medicine and Science.

5. Ikke tørk av svetten med en gang

Shutterstock


Dette går tilbake til prinsippet om fordampningskjøling ( 20 svettebrytende antiperspiranter ). Svette er en naturlig prosess der kroppen avkjøles. Hvert gram svette som overgår fra væske til gassfase absorberes 2.427 joule energi i luften, og reduserer dermed kroppstemperaturen.

6. Hold vinduene lukket og gardinene nede når solen er ute

Shutterstock

Hold vinduene lukket og lukk persiennene i løpet av dagen. Dette vil holde varmen ute og forhindre at den stråler gjennom. For ekstra beskyttelse, heng et fuktig håndkle foran vinduet for å avkjøle luften som til slutt strømmer inn. Åpne motstående vinduer om natten for å skape en drift ( 12 forfriskende måter å slå varmen i Amerikas nasjonalparker ).

7. Ha litt kald peppermynte -te

Shutterstock

Menthol, som er hovedingrediensen i peppermynte -te, hjelper kroppen å kjøle seg ned. ( Det hjelper også å bli kvitt oppblåsthet i magen .) Har du noen gang hatt mentol og munnen din føltes som om det fryser? Samme effekt. Menthol aktiverer TRPM8, et reseptorprotein i hjernen som har vist seg å spille en rolle i å registrere temperaturfall, ifølge studier .

8. Plasser frosne vannflasker foran viftene

Thinkstock

Dette er den enkleste gjør-det-selv-slags naturlige klimaanlegget. Brisen skapt av viften blir mye kjøligere. Hvis du tilfører salt til vannet før det fryser, vil det ta lengre tid å smelte. Plasser flaskene i en vinkel slik at luften pisker av isen, og danner en kald vind ( 10 tips for å overleve Summertime Marathon Training ).

9. Spray aloe vera på deg selv

Shutterstock

Å bruke aloe vera er vanlig for solbrenthet men du kan også bruke den til å holde deg kult. Lag en spray med den. Ta med litt peppermynteolje for maksimal effekt. Dryss over deg når du føler at du blir ubehagelig varm.

10. Lag iskaldt ark

Bomullslaken er et godt valg fordi materialet puster lettere og holder seg kjøligere. Legg arkene i plastposer og sett dem i kjøleskapet noen timer før du legger deg. Det fungerer som en sjarm. Du kan også bruke gjenbrukbare ispakker.

11. Slå av elektroniske enheter

Jo mer elektronikk du har på i hjemmet ditt, jo varmere blir det. Datamaskiner, bærbare datamaskiner, TV -apparater er alle skjulte varmekilder. Å koble dem fra vil også kutte omtrent 10 prosent eller mer til den månedlige strømregningen, ifølge Institutt for energi . Å slå dem av er også en av hemmelighetene for å få en god natts søvn .

12. Sett viften ut, ikke inn

Shutterstock

Når viften din vender ut av vinduet, blåser den varm luft ut av rommet, som erstattes av kald luft utenfra, iht. Life Hacker . Når den kalde luften kommer inn, vil temperaturen synke. Det er best hvis du har et nytt vindu å åpne andre steder, slik at du kan få et kryssutkast i gang.

13. Påfør is på håndleddet og nakken

Shutterstock

Håndleddet og nakken er såkalte trykk/kjølepunkter i kroppen fordi det er her blodårene er nærmest overflaten av huden. Legg litt is i et håndkle og vikle det rundt halsen. (Har du lagt merke til at tennisspillere gjør det for å holde seg kult?)

14. Drikk varm te

Shutterstock

Å ikke ha nok vann er en av de verste tingene du kan gjøre med kroppen din . Å drikke kaldt vann føles fantastisk når det er varmt, men det er ikke det beste alternativet. Ta en varm te i stedet. Det, eller en varm drikke for den saks skyld, resulterer i en lavere mengde varme som lagres i kroppen når den ekstra svetten fordamper, ifølge en studere .

15. Vet hvordan du bruker en takvifte

Thinkstock

Den må snurre mot klokken for å holde deg kjølig. Viften vil skape en kunstig bris som fordamper fuktighet fra huden din. Sett hastigheten til middels eller høy, men bare når folk bruker den.