Unngå disse matvarene og følg de samme sunne retningslinjene en utøver gjør

TijanaM /Shutterstock

Idrettsutøvere følg strenge ernæringsplaner for å forbedre ytelsen og nå sine opplæring mål. De forstår for hvert måltid at de enten forbedrer sitt opptreden eller sabotere det fullstendig.

'Idrettsutøvere krever næringsstoffer som er tett, hovedsakelig for muskelreparasjon (gjenoppretting) og energi,' sier Master Trainer Liguori vinner . Han forklarer: 'Noen av de verste matvarer (kalorier) som er tomme for næringsstoffer, for eksempel bearbeidet mat.'


Anna Nemeckay , Direktør for Personal Fitness coaching i Silver Mountain Sport Clubs, forklarer at en idrettsutøver aldri ville spise bønner, sukkerholdige sportsdrikker , øl, yoghurt med smak og brus . Hver av disse matvarene forårsaker mer skade på kroppen enn godt.

Sammen med generell ytelsesforbedring forbedrer det å spise sunt humør, øke produktiviteten, kontrollere vekten, øke energien, forhindrer sykdom og øker sjansene dine for lever lenger .


Hvis idrettsutøvere ikke ville ta på disse matvarene, burde du kanskje ikke heller. I tillegg må du sørge for at du bor hydrert , spiser ofte og spiser en rekke mat .



Prøv å følge de samme sunne retningslinjene som en idrettsutøver gjør.

Klikk her for de 15 matvarene en idrettsutøver aldri ville spise

Flere lesninger


En kvinneguide til vekttrening

The Active Times 50 beste idrettsutøvere

5 grunner til at du bør tenke nytt på den sukkerholdige drikken