Shutterstock
Kortere dager, kuldegrader , overskyet himmel, og mangel på sollys er alle knyttet til vintermånedene. De som ikke omfavner vintersesongen med samme iver som snøsportentusiaster kan lide av vinterblues, også kjent som vinterdepresjon eller Seasonal Affective Disorder (USA).
*I slekt: 16 ting du ikke visste om depresjon ... men burde
SAD anslås å påvirke omtrent 10 millioner amerikanere. Fra høsten og fortsetter inn i vintermånedene, inkluderer symptomer vanskeligheter med å våkne, ha lyst karbohydrater , og vektøkning . Symptomene blir verre med timene dagslyset blir kortere .
14 tegn og symptomer du lider av vinterblues
Shutterstock
Kortere dager, kuldegrader , overskyet himmel, og mangel på sollys er alle knyttet til vintermånedene. De som ikke omfavner vintersesongen med samme iver som snøsportentusiaster kan lide av vinterblues, også kjent som vinterdepresjon eller Seasonal Affective Disorder (USA).
*I slekt: 16 ting du ikke visste om depresjon ... men burde
SAD anslås å påvirke omtrent 10 millioner amerikanere. Fra høsten og fortsetter inn i vintermånedene, inkluderer symptomer vanskeligheter med å våkne, ha lyst karbohydrater , og vektøkning . Symptomene blir verre med timene dagslyset blir kortere .
Lite energi
Thinkstock
Hvis du synes det er vanskeligere å rulle ut av sengen om morgenen, og du går rundt dagene dine føler seg sliten og sliten , kan dette være et tegn på at du lider av vinterblues. Gjør ditt beste for å unngå å gå i dvalemodus; det er viktig å gå ut inni sola. Mangel av sollys får hjernen til å produsere mer melatonin, noe som gjør deg sliten.
Endring i appetitt
Thinkstock
Personer som lider av vinterblues opplever vanligvis endringer i appetitten. De kan begynne å begjære mer stivelsesholdige og sukkerholdige matvarer som brød, pasta og søtsaker.Usunne kalorier og mangel på essensielle næringsstoffer kan forverre bluesen og få deg til å bli irritabel og ytterligere deprimert.
Humørsvingninger
Thinkstock
Mild og alvorlig humørsvingninger som er forbundet med vinterbluesen, forekommer ofte i vintermånedene. Du kan lett komme til å skifte fra en lykkelig sinnstilstand til en sint. Lider føler seg ofte irritabel, stresset, håpløs og engstelig .
Vanskelighetsgrad
Thinkstock
Manglende evne til å fokusere er et vanlig symptom på vinterdepresjon . Det kan resultere i oppmerksomhetsproblemer og nedsatt tankebehandlingshastighet. Noen av de beste måter å forbedre konsentrasjonen inkludere å prioritere oppgavene dine, begrense distraksjoner, meditere og trene.
Depresjon
Vinterblues kalles også vinterdepresjon . Personer som lider av denne sykdommen vil sannsynligvis oppleve lignende symptomer på depresjon - hjelpeløshet, tristhet, verdiløshet, angst, rastløshet og irritabilitet, for å nevne noen.
Craving Carbs
Thinkstock
Vinterværet har en tendens til å utløse karbbehov . Dette kan skyldes den bevisstløse innsatsen for å øke humøret , forklarer webmd.com. En studere konkluderte med at karbo-cravers faktisk rapporterte å føle seg mindre deprimert etter å ha spist høyt karbohydrater, mens ikke-karbo-cravers sa at de følte seg slitne etter å ha spist dem.
Vektøkning
Shutterstock
Vinterbluesen får folk til å føle nedtrykk om seg selv, noe som til slutt fører til vektøkning fordi de ser på mat som en følelse av komfort. I henhold for forskning, påvirker mat faktisk den samme kretsen i hjernen som medisiner gjør. Folk bruker mat medisinsk for å få seg selv til å føle seg bedre.
Redusert aktivitetsnivå
Shutterstock
Du er nede, deprimert , mangler motivasjon, og kulden gjør at du bare vil krølle deg sammen i et teppe og dvale hjemme. Det er viktig å få til litt fysisk aktivitet hver dag, selv om det betyr å være hjemme og sette på en treningsvideo. Trening hjelper kroppen din til å frigjøre endorfiner, som er knyttet til hjernen din og bidrar til å redusere bevisstheten om smerte ved å utløse positive følelser i ditt sinn og kropp.
Oversoving
Shutterstock
Hvis du må kjempe selv for å komme deg ut av sengen om morgenen, kan du lide av vinterbluesen. Oversoving kan faktisk skade deg ; hvis du har gjennomsnittlig mer enn åtte timers søvn per natt, bør du definitivt vurdere å oppsøke lege. Ja, dette er sannsynligvis bare et symptom på vinterbluesen, men du kan også lide av en medisinsk tilstand som du ikke er klar over.
Fysisk smerte/ubehag
Shutterstock
Hodepine , muskelsmerter og ryggsmerter er alle fysiske symptomer på vinterdepresjon. Personer som sjelden får hodepine kan begynne å oppleve dem, mens de som ofte lider av migrene hodepine vil merke at de blir verre. Du kan også oppleve fordøyelsesproblemer - kvalme, forstoppelse og i verre tilfeller kan det oppstå sår og kolitt.
Endringer i sosial atferd
Shutterstock
Sosial problemer som sosial tilbaketrekning, ønsket om å unngå sosial kontakt og ikke lenger nyte de tingene som pleide å være morsomme, er alle viktige tegn på vinterbluesen.
Økt angst
Shutterstock
Seasonal Affective Disorder kan føre til sesongangst. Skift i humør, søvnmangel, høytidsstress , og mangel på sollys spiller alle en rolle. Noen nøkkler ting som gjør angsten verre inkludere å tilbringe tid rundt negative mennesker, være alene og drikker koffein og alkohol.
Tap av sexlyst
Shutterstock
Vinterbluesen resulterer i mangel på motivasjon, tretthet, understreke og problemer med selvtillit; som alle har evnen til å få folk til å føle seg mindre seksuelle, noe som resulterer i en redusert sexlyst .
Hyppig forkjølelse
Shutterstock
Vinterbluesen kan ha en negativ innvirkning på din immunforsvar . Denne typen depresjon gjør deg mer utsatt for forkjølelse og gjør det vanskeligere å komme over en sykdom fordi kroppen din har mer problemer med å bekjempe infeksjoner.
