Det høres kanskje for godt ut til å være sant, men denne gangen er det det

/ Shutterstock

Det viktigste trinnet for å bli sunn er å forbedre kostholdet ditt . Hold deg unna bearbeidet mat , ikke overspis søppelmat, og unngå alt som har sukker . 'Men hva er igjen som er deilig?' du lurer sikkert på.

Den gode nyheten er at du kan bryte den tredje regelen og ikke gjøre det skader til kroppen din. Har en dessert innimellom vil det ikke resultere i at du slår et annet hull i lærbeltet ditt. Den dårlige nyheten er at du ikke kan gjøre det hele tiden. Vi må alle kjempe 'kampen om buen' på et tidspunkt.


Sukker fører til en rask økning i din blodsukker nivå. Det resulterer i utgivelsen av insulin , som deretter forteller kroppen din å lagre fett. Så jo mer sukker du har om gangen, de høye nivåene av glukose i blodet, og jo lenger lagrer du fett.

Nøkkelen er å finne det perfekte balansere mellom å holde deg frisk og å kose deg med morsomme, men ikke så gode aktiviteter for deg. Enklere sagt enn gjort, vi vet, men det er ingen vei utenom det. Veien til en montørkropp er annerledes for alle med noen tips , som å lage mat med sunnere ingredienser, fungere bra for noen mens du går til gymmen oftere er nok for andre.


Mange favoritt desserter har godt over 1000 kalorier, hvorav de fleste er mettet fett og sukker. Chocolate chip cookie sundae, for eksempel, har mer enn 1300 . Det vil ikke fylle deg opp, men du trenger teknisk sett bare 700 flere for å nå anbefalt daglig kaloriinntak . Brownie kan ofte ha sjokkerende 1200 kalorier! For å beholde vår fornuft og forhindre depresjon, la oss stoppe her med eksemplene, men du får bildet.



Så ikke gi opp dessert . Husk i stedet noen få triks du kan bruke til å søte dagen din litt uten å skade helsen din ved å overfylle kalorier, fett og sukker.

1. Ta en dessert en gang i uken



Milles Studio / Shutterstock

Vurder å ha din favorittbit hver lørdag i stedet for hver dag. På den måten vil den sannsynligvis forbli din favoritt fordi du ikke har den så ofte. Tenk på hvor mange kalorier du ikke trenger brenne senere ved å svette på det stinkende treningsstudioet. Tips: Nær 1500. Å miste ett kilo betyr å brenne 3500 kalorier mer enn de du spiste. Så du kan teknisk sett miste et kilo annenhver uke eller så - eller omtrent 25 kilo i året.

2. Løft vekter om morgenen


Rocketclips, Inc./ Shutterstock

En økt på vektløfting reduserer effekten et måltid høyt på sukker har på blodsukkeret med 15 prosent, ifølge en studie av Syracuse University. Trening bruker opp energien din, som er lagret glukose. Kroppens umiddelbare reaksjon er å sørge for at du har nok energi, så den sender glukosen til musklene dine og reduserer blodsukkernivået.


Klikk her for de andre måtene å spise dessert og ikke gå opp i vekt

Flere lesninger:

Uventede måter å vite om du har helseproblemer

15 tegn på at du kan lide av stress, men ikke skjøn det


10 utbredte myter om metabolisme