shutterstock
10 tegn på at du kan være laktoseintolerant
shutterstock
Laktose er en type naturlig sukker som finnes i melk; når kroppen din ikke kan fordøye det, lider du av laktoseintoleranse . Det oppstår når tynntarmen ikke lager nok av enzymet laktase, som det trenger for å bryte ned eller fordøye laktose, forklarer WebMD.
Når laktose beveger seg gjennom tykktarmen uten å bli fordøyd ordentlig, kan det forårsake en rekke ubehagelige helserelaterte problemer - gass, oppblåsthet , magesmerter.
*I slekt: Dette er det som skjer med kroppen din når du slutter å spise meieri
Du føler deg ikke bra etter å ha spist melkeholdig meieri
istockphoto.com
'Hvis du er laktoseintolerant, kan du oppleve symptomer som magesmerter, oppblåsthet , gass og diaré en halv time til to timer etter å ha spist melkeholdig meieri, 'sier Amy Gorin, MS, RDN, eier av Amy Gorin Ernæring i Jersey City, NJ, sier.
Du har symptomer etter å ha drukket melk - men ikke etter å ha spist ost
shutterstock
'Noen mennesker som er laktoseintolerant tåler yoghurt og visse harde oster som sveitsisk ost - men tåler ikke melk, sier Gorin.
Du tåler laktosefri melk bedre enn vanlig melk
shutterstock
'Du trenger ikke bytte til melkealternativer hvis du er laktoseintolerant, sier Gorin. “Laktosefri melk behandles med laktaseenzymet, som bryter ned laktose. Det kan smake litt søtere enn vanlig melk. ”
Du opplever symptomer etter å ha spist mat som brød og salatdressing
shutterstock
'Personer med laktoseintoleranse vil kunne tåle forskjellige mengder laktose,' sier Gorin. “Hvis du er laktoseintolerant, kan du oppleve symptomer som oppblåsthet og diaré etter å ha spist mat som salatdressing, brød, bakevarer og bearbeidede frokostblandinger som inneholder laktoseholdige ingredienser. ”
Du har symptomer etter å ha tatt visse medisiner
shutterstock
“Noen p -piller og reseptfrie medisiner som behandler magesyre eller gass inneholder laktose og kan forårsake irritasjon hos mennesker med alvorlig laktoseintoleranse, sier Gorin.
Du har mye hydrogen i pusten
istockphoto.com
'En måte å teste for laktoseintoleranse er via en hydrogenpustetest, som måler hvor mye hydrogen det er i pusten din,' sier Gorin. “Laktose som ikke fordøyes produserer en stor mengde hydrogen, noe som vil vises i testresultatene. Du vil normalt bare ha en liten mengde hydrogen i pusten etterpå spise eller drikke laktose . '
Du har melkesyre i avføringen
shutterstock
'En annen test som er vant til diagnostisere laktoseintoleranse er en avføringens surhetstest, sier Gorin. 'Dette brukes oftere hos spedbarn og små barn og sjekker om melkesyre og andre fettsyrer som kan vises i avføringen som følge av ufordøyd laktose.'
Laktoseintoleranse går i familien din
shutterstock
Gorin sier at 'du er ikke bestemt til å være laktoseintolerant hvis en av begge foreldrene dine er det - men en viss type laktoseintoleranse, kalt primær laktasemangel ,kan gå i arv. ”
Du blir kvalm
shutterstock
Når ufordøyd laktose havner i tykktarmen, begynner bakterier å fordøye det og forårsake kvalme. Derfor, hvis du føler deg kvalm 30 minutter til to timer etter inntak av meieriprodukter ,Dette kan være et tegn på at du er laktoseintolerant.
Symptomer forsvinner når du slutter å spise laktose
shutterstock
En av de beste måtene å finne ut om du er laktoseintolerant er å slutte å spise laktose helt . Vent omtrent to uker og se om symptomene dine forsvinner. Hvis de gjør det, er det svært sannsynlig at du er laktoseintolerant.