Shutterstock

10 bearbeidede matvarer for enhver pris

Shutterstock

Alle vet at søppelmat er 'søppel', ikke sant? Men det er en subkultur av søppelmat som selges til barn, voksne og blir ofte maskert som et sunt eller anstendig helsealternativ. Den verste delen? Vi fôrer barna våre med de fleste av disse tingene, fordi varene er pakket inn praktisk. Dr. Michael Greger , forfatteren av 'How Not to Die' og grunnlegger av den nye ideelle organisasjonen ' Balansert , ”Er en pioner i forsøket på å bringe utdannelse til publikum om hvordan vi kan ta kontroll over våre liv og mat. (Hør mer om Balansert .) Dette starter med å først identifisere matvarer som vi må unngå for enhver pris (og komme opp med noen bedre alternativer!) det er også praktisk .


Bearbeidet kjøtt og kyllingnuggets

Shutterstock

Selv om disse elementene er veldig praktiske, er bearbeidet kjøtt (delikatesseforretning, pølser og kyllingnuggets) sannsynligvis noen av de verste maten for deg . For eksempel er kyllingnuggets lastet med ikke så store kjemikalier, panering, salt, fett og tonn flere konserveringsmidler enn noen voksne (eller barn) trenger. Det inkluderer også de fleste delikatesser og pølser, som har blitt knyttet til store sykdommer , sier Dr. Greger. Det du derimot kan gjøre er å lete etter kjøtt og hunder med 'nitratfritt' og 'konserveringsmiddel', og sunnere alternativer til tradisjonelle kyllingnuggets - som grillet økologisk kylling eller morsomme drueblader kylling. Bruk sjansen til å plukke kjøtt som er nærmere dens naturlige tilstand.


All Soda - Til og med 'diett'!

Shutterstock

Typisk brus er lastet med kalorier, sukker og kjemikalier . 'Diett' brus er uten tvil enda verre med de kunstige søtningsmidlene som forskning har vist, får folk til å spise mer senere. Hvis du er ute etter fizz, kan du prøve seltzer -vann i mange forskjellige smaker. Bare sørg for at du tar tak i sukkerfri og ikke tilsatt kunstig sukker. Helsefordelene ved å unngå brus viser at dette kan være #1 ting du bør unngå i dine spise- og drikkevaner.

Sukkerholdig frokostmat

Shutterstock

Du vil ikke tro hvor mye sukker det er i noen frokostblandinger og frokostvarer . Vær oppmerksom, les etiketter og velg nøye når du skal velge mellom frokostblandinger og frokostbarer. Det er virkelig best å unngå disse alternativene og gå for flere alternativer for helmat som fullkornsprodukter, egg, grønnsaker og lignende. Tenk utenfor boksen og spis noen ganger 'middag til frokost', i stedet for frokost til middag!


De fleste salatdressinger

Shutterstock

Legg merke til at jeg sa 'de fleste', fordi det er sunnere alternativer der ute hver dag. Men generelt sett er salatdressingene som er lett tilgjengelige høy i soyabønneolje, kjemikalier og sukker. Alternativt kan du prøve å lage dine egne salatdressinger med olivenolje og krydder, eller sjekke etikettene og se i kjøleseksjonen for mer sunne alternativer med oliven- og kokosoljer.

Pommes frites

Shutterstock

Tilberedt i olje som ikke er fortellende om hvor mange dager gammel og full av transfett og salt, hurtigmat pommes frites er en av de verste matvarene vi kan spise. Prøv å spise poteter i sin opprinnelige tilstand (bakt), og hvis du er samvittighetsfull, gå til søtpotetsorten som er mye mer næringsstofftett .


Hermetisert frukt i sirup

Shutterstock

Ferdigpakkede frukter for barn i sukkerholdig sirup og bokser er sannsynligvis en av de mest sukkertette matvarene som er tilgjengelig. Velg alltid frisk frukt, og spis den med et protein (som et stykke ost) for å få de beste resultatenebalansere blodsukkeret . Hvis du må gå med hermetisert frukt, velg de uten sirup og i sin egen naturlige juice.

Potetgull

Shutterstock

De fleste potetgull er fulle av vegetabilsk olje, transfett , hvite poteter og salt. Denne kombinasjonen er bare en katastrofe for blodsukker og pigger i insulin . På grunn av den praktiske naturen til potetgull er det ekstremt vanskelig å spise dem med måte.


Sukkerholdige matvarer (generelt)

Shutterstock

Fra sukkerholdige kaffe til smultringer til sterkt bearbeidede matvarer der ute, må vi bli mer bevisste på sukkerinntaket. Unngå disse ekstra sukker vil resultere i store endringer i helsen vår.

Sportsdrinker

Shutterstock

Med mindre du er en tung genser, friluftsarbeider eller utholdenhetsidrettsutøver , det er ingen grunn til å innta noen form for sportsdrikker som inneholder mye sukker. Selv nullsukkerdrikkene er fulle av kunstige søtningsmidler og bør unngås. Prøve noen andre alternativer, men , selv om du er en idrettsutøver.


Søppelpastasaus

Shutterstock

'Til tross for konvensjonell visdom er pasta ikke så ille - det er de bearbeidede amerikanske pastasausene som er fylt med overflødige kalorier, salthauger og bøtter tilsatt sukker som gir tallerkenen din et så dårlig rykte,' sier Spis dette, ikke det . Imidlertid er det flere merker av pastasaus som har mer sukker enn frokostblandinger, soyabønneolje og flere kjemikalier enn vi kan uttale. Igjen er dette en enkel idé om å lese etiketter og velge et bedre valg i saus.